[冷知識分享] 醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)

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醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)
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- M; A/ }  d0 t2 wtvb now,tvbnow,bttvb【方法】坐著，雙腿向前伸直並攏，緊繃。腳尖向身體方向回勾，感覺小腿肚被拉伸，腳跟蹬地，雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分向上伸展，找脊椎被拉開的感覺，保持姿勢10秒，然後放鬆。  R+ V  n+ _* l4 z5 c( g8 l2 K7 ]
【功效】緩解背部疲勞、伸展背部tvb now,tvbnow,bttvb" W7 W! p5 P6 F) M4 [" T: L( _4 T$ d

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