睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：
1 a) v% J( k" w4 a2 M公仔箱論壇一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。
+ I. |' V4 J/ w( X2 cwww3.tvboxnow.com二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。
: \3 h' K- w5 G9 d5 ~8 u三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。tvb now,tvbnow,bttvb4 w7 L8 V/ {9 Z! |
四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。tvb now,tvbnow,bttvb, s( P j2 O w9 m, ]4 a
五是睡时忌多言谈。+ Z* V0 M- N. k0 Q. {, I
六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。公仔箱論壇' B% [# `7 U4 w' e! ?
七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。3 E6 H e9 J! m
八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
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