1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。www3.tvboxnow.com5 J8 {6 ?* t, O3 h9 Z2 }9 J
3 Y6 m% C$ m/ p) W: ~' F, w2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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% g, p' D7 `2 M5 p3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。公仔箱論壇% u% M$ u5 ~, H6 L! a
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。tvb now,tvbnow,bttvb4 _5 d \* Q0 e- _
: p! u+ ?: B; z1 f: v4 u0 u( D) r7 \: Z5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。www3.tvboxnow.com$ c- w7 V6 Q9 i: ]8 d* ?* h
6 X9 w# t1 ?4 K* d8 ?& _; Jwww3.tvboxnow.com6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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. Z4 ^+ O, b& ?# Q7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p+ y0 U( o: A% h* n& F4 f
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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保証不累的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m1 O' F& k, S* N1 v" ^: d
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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6 `$ K8 X: K5 [$ g9 C& o7 Ntvb now,tvbnow,bttvb10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。$ a$ x" x8 z4 y- ^
& X( u* {$ q% j11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。公仔箱論壇/ O. q$ ^. A5 z2 K- n* J
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隨時隨地都可作的運動
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9 u/ E; s9 h- J# Stvb now,tvbnow,bttvb12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
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5 d n8 x: W) B/ `2 q1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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) k! W: h8 c# ^4 J14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \$ [. v0 ]/ z; P' U
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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8 C% f0 v5 v' H3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。 B h* ]" N! s4 ^7 w# D
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。# l T, y- C, ?
) c& J7 B! M$ w. A" T/ g$ O- B, q20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。www3.tvboxnow.com3 J I( N! J* ~5 q7 X
0 s; n6 u3 W5 D: T% [9 _公仔箱論壇21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。tvb now,tvbnow,bttvb: S. h' ^5 }1 b) S) L3 u: j
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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- u. j# Z5 ~, n" ~6 w& D3 |1 Q$ Rtvb now,tvbnow,bttvb23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。www3.tvboxnow.com& o' \" J; I# ?8 M7 a/ z0 {
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z6 r0 O+ D/ p* z3 y- o
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。; s, ]: ^% f# X6 o1 O9 h
' k3 u0 W0 d* p' B: `8 Z# n28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。www3.tvboxnow.com7 b& ]1 r1 o& l9 |7 ^" |* a
8 U+ L, e3 _0 Y4 r: l/ A* Ytvb now,tvbnow,bttvb29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。tvb now,tvbnow,bttvb, t! K/ m* I. f+ J1 U
4 k, o+ \7 x9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-11-12 09:00 AM
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發表於 2008-11-17 10:27 PM
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