[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
! J' ~- t, [/ B, u$ `公仔箱論壇
5 \) y P9 C3 K5 h) z. s7 K3 Cwww3.tvboxnow.com1）熱氣
- r. Q2 S0 g1 T8 atvb now,tvbnow,bttvb7 h) {# i+ X0 J5 l8 K/ l
3 n( x! E5 s1 f( l, i; `. o公仔箱論壇症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱公仔箱論壇9 R8 `% Z' C, V! i. Q
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。+ c H# I4 Z1 ?$ _0 c
) \6 A5 I; u8 W5 Q; T& d% q# Q
熱氣推介茶療：公仔箱論壇8 h, [5 @- u% Q$ {6 k6 {& `
www3.tvboxnow.com- t6 r' S1 d- c1 ?! K" ~9 {7 J7 x4 V7 z
番瀉葉決明子菊花茶
) P/ s2 E) F7 L {3 v5 T
" S) ~: q7 z! Q( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ n7 j% E k7 x$ o4 o0 D% A) ~, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：清腸胃熱，降火通便
) n' Z$ u/ H+ C# X) {公仔箱論壇材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
) L6 s( B' g4 l N o" p$ d* Dwww3.tvboxnow.com做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。6 @: u4 n7 Q2 i2 j
0 C2 n u* M! E1 B2 ] _ H" U) h
2）氣虛
7 }% H; E# z/ O+ d a& j公仔箱論壇
5 J9 e& W( A9 t9 n
r9 `* D) ]# r- z; B5 ~ Pwww3.tvboxnow.com症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾' k4 c! {/ C0 r {
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。www3.tvboxnow.com ?% o6 K% M5 t& [7 E, y
氣虛推介茶飲：
6 N( R- W# o1 K ?# p
# _: h5 {3 P$ X r2 M& Y7 k0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火麻仁蜂蜜露
9 d9 Q. H: p, v( S4 R7 o$ y6 u
% `+ g0 r$ \ i- C* c; p9 jtvb now,tvbnow,bttvb9 S p8 n$ e3 g2 E/ D( ]8 D
功效：益氣消積，潤腸通便; z+ G( i5 S- m4 C+ E! |" k
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
/ o" l7 V7 q% ?9 w做法：tvb now,tvbnow,bttvb# ^7 J; w. ~5 N6 y( q1 {
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
- e; ^ V) X( K5 c, e5 o5 o• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。www3.tvboxnow.com1 U, ^, ]. W; c m. t. d: b
• 最後加蜂蜜調味。* I& w, }/ J9 |* `( a0 W6 v: F
公仔箱論壇+ T" N' }3 h [ W, s
3）血虛
5 k# L4 z* k$ O: L$ R* Uwww3.tvboxnow.com
3 ?( d/ H+ w/ \3 v5 c0 ?www3.tvboxnow.com8 o" D: }8 V( A( X
症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等, G) ^9 W2 y. o* [$ A
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
. g- ^" J- c2 W+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血虛推介食療：tvb now,tvbnow,bttvb, ]7 ?1 b7 ~+ R9 s
) \* W$ p. r+ M/ @( h( y% s黑芝麻合桃糊
# c4 `3 s' c& Z* o
8 y! ~7 T( p8 D; q; R ]! H# @tvb now,tvbnow,bttvb- i+ Z" G9 M) v' s, ?8 {, [2 Q
功效：補益肝腎，養血通便www3.tvboxnow.com, w0 f+ T9 A" E2 p& e9 k0 O$ @
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
) t) {" m8 G4 p2 F8 x1 z% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：tvb now,tvbnow,bttvb! m) J/ K+ t1 d% F
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。# t1 Q2 S. K: p' h C. l
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
# I3 ?; G" i W6 ~tvb now,tvbnow,bttvb• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q5 }5 i3 c7 X) {8 |
• 入碗加一勺合桃碎即完成。/ V. z6 P/ f& d# p% P: m
公仔箱論壇/ w; N8 t3 _/ M
穴位按摩
1 @3 ]# _, d8 @7 J# _- s8 Ytvb now,tvbnow,bttvb5 U& _ V, ]+ n0 y9 B
tvb now,tvbnow,bttvb6 ^% D P6 ~1 w' _" ]
3 A" h6 _( ?) W
1）天樞穴
/ h. U7 Y* i* n5 v7 ?7 N+ Vwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com$ R& y2 i+ q& R) C$ a' M& Y6 Y
www3.tvboxnow.com- O+ y9 w( d% {) i
功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘www3.tvboxnow.com, ]( E5 h r& N) }( {. I
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）6 o5 Y6 s, o; E5 d
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
8 O! m; S1 c; x/ _tvb now,tvbnow,bttvb
s/ ?' x9 x" I' e2）足三里穴
! N, G- U- u% S1 P公仔箱論壇1 {# w$ N9 M/ k
9 b R: N3 V% Q. o8 b
功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
* n) f& J# p# @0 }, X- D% _' H8 utvb now,tvbnow,bttvb位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處www3.tvboxnow.com+ Z+ [& T9 |. y' O8 Y2 ~
做法：揉按3至5分鐘
1 i& k0 u: f l/ ]公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 c Y' ` K' j. g5 l4 L
3）合谷穴
# l7 X( Q0 J/ [5 g/ q4 j8 q1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e$ W" \$ |7 ^9 m. k, U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r6 V/ D3 c% E) p8 B
功效：理氣通便
) f4 p3 c- I; q3 g( K4 `# ~公仔箱論壇位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {6 F( `* H# I
做法：揉按3至5分鐘8 V+ R2 I+ ^; N% {2 L5 g
0 N$ b1 ~5 h6 ?& n4）氣海穴! L" Y# { ?5 l) ]# L
: J5 v* N+ H& ^4 k2 k# qtvb now,tvbnow,bttvb
% n( G7 i) E" t: h9 i. S2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：溫陽益氣，化濕通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l9 X( U* X7 g5 z2 c$ h( U
位置：肚臍下1.5吋
6 t$ l" v; ~- B- N" p& fwww3.tvboxnow.com做法：暖敷10-15分鐘+ N( ~% m) i% J! ?
8 X" b9 Q, M. w/ g2 C+ g: | X公仔箱論壇日常調理 6 部曲
7 r4 ~9 V. h" y/ e) Dwww3.tvboxnow.com一. 飲食調節
9 `) f( r( ~ z& d* z1 o! |: a
. k3 `. s& B# n; j, |" Gtvb now,tvbnow,bttvb
, r% K' F- D$ Q6 I" k" j日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。公仔箱論壇7 Q* B+ z/ i% z+ o" z: A
- |& v: d$ Z$ q! m+ n$ awww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb/ H! z! s( Z) r- d. G- T+ Z
. R& P. V( N. {% C公仔箱論壇二. 多飲水tvb now,tvbnow,bttvb. n7 i3 @) u0 d% d
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。5 ?% r6 h; x3 F' m" I; O
4 y' E7 T, K4 n
三. 食療保健公仔箱論壇" K# X9 F# ?( V$ Z9 }7 T5 z- a' u
tvb now,tvbnow,bttvb$ n& ~$ v" \8 t. | r) _0 V2 V/ G
www3.tvboxnow.com7 V7 U) `3 S8 C( h \
日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
) `9 |. B9 w* `( P/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) G6 |& X/ T/ y0 a) I
四. 養成習慣www3.tvboxnow.com/ u4 h O0 S- T
, F" v3 ^6 d, i S5 ~- I5 T1 Ztvb now,tvbnow,bttvb
# ^" l: {. W) ~www3.tvboxnow.com按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E0 E+ M- ~8 E5 i' r9 c: y1 e
Z2 `! x" x7 A* K; M
五. 鍛鍊身體tvb now,tvbnow,bttvb P) Y7 `6 a$ i: I. i0 r
# [$ l- f5 |7 a! m0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ?6 f. ^0 m2 Z5 K5 y公仔箱論壇多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。6 }( C3 O7 B, @: w& V9 |3 l
# M X: h3 f- q5 y六. 充足睡眠公仔箱論壇8 I- f, @$ Z! [# z
( C& @& _/ @) w& L0 ?: X公仔箱論壇
3 f1 G9 w0 _" x$ B' ^公仔箱論壇每晚要有充足睡眠，約六至八小時。+ g! M1 r( t4 l# t! F8 _( H
7 L0 ?1 B& F6 e* u% B公仔箱論壇, E1 Z$ D( K4 O- z6 Z& q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?! Z7 `3 t& J9 a2 `, v0 Q
www3.tvboxnow.com @' _# w, S3 O7 H& s
www3.tvboxnow.com9 U* E) [; H9 M t& b
2 D/ Q: C. _7 p公仔箱論壇 |
發表於 2020-7-24 01:48 PM
| 
