年節期間，免不了餐餐大魚大肉，與親朋好友團聚時刻，能吃多好就吃多好，往往忽略了一些高油脂、高鹽分的東西，正在傷害著身體！這時候，更該吃一些對身體沒有負擔的食物均衡一下。此時山藥恰逢產期，又可守護腸胃健康，正好讓我們享用美食之餘又能兼顧養生，你一定要試試！
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山藥又稱淮山、山芋、山薯，是一種生長在土壤中的根莖類植物，主要分布在熱帶與亞熱帶地區，有多達 600多類的品種，其中最常見的為日本山藥、捏芋、紫山藥等。山藥的營養價值很高，它那獨特的黏稠口感，更是精華所在，以下將告訴大家吃山藥的好處。3 Z# c7 U6 M& L4 z( C
4 J: L; {8 ]* [/ `3 S公仔箱論壇常見山藥種類
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紫色山藥
; ? M6 O0 b! ?" j# [: ~www3.tvboxnow.com紫山藥的外皮呈褐色，裡面則是帶著鮮豔的粉紫色。
W; w# D2 E- i7 G趁著新鮮的時候磨成泥，可以製成各種沙拉料理。2 A3 P6 d1 d% k' X6 d# n' ]$ s3 h L3 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p# i$ q+ v$ C0 m4 h$ G6 j v. e
捏芋
5 T- b. u; S! e* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種山藥的外型屬於塊狀、不規則的形狀，質地堅硬、黏性較強大，tvb now,tvbnow,bttvb0 b& E8 t. {4 g! `8 a2 @
平常做為日式甜點的原料居多。www3.tvboxnow.com' w1 U" w) q9 l3 V( j
0 {0 p3 W1 ?" A9 {( Y2 d. o3 g9 y8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本山藥
$ D1 @% e+ j5 S) q% Z0 P公仔箱論壇外型呈長棒狀，是最常見的品種。其水分含量較高，. T7 A& y2 z% e1 @6 @
適合磨泥製成山藥飯；或者熱炒、香煎都很合適。tvb now,tvbnow,bttvb9 F6 O! p: f& ^6 D' e$ H
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5 G2 n. \4 Z E' b( {# Z' F% r山藥的健康功效tvb now,tvbnow,bttvb) @: n0 o. n0 A; y) I7 P: G
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消除疲勞、去痰止咳www3.tvboxnow.com) a. L! v. C8 v1 ]1 o
山藥的營養價值非常高，有豐富的維生素B1、維生素C與酵素，能讓身體更強壯，並能補肺氣、恢復腎臟機能，改善虛勞、咳嗽等症狀。而含有 「薯蕷皂素」的黏稠特性，則有潤滑呼吸器官的作用，緩和感冒時喉嚨不舒服的刺痛感，去痰解咳。tvb now,tvbnow,bttvb# x- j* L- g: u% r S+ h
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促進消化、整腸健胃
9 d+ @. U1 L. z( ~% E0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥有著高分子的黏液蛋白，對人體的消化器官有保護作用，並可修復胃壁黏膜、減緩胃酸分泌，預防胃潰瘍和十二指腸潰瘍發生。此外，山藥另含有豐富的澱粉酶、蛋白質，幫助兩者的分解作用，使腸胃可以順利吸收營養，達到攝取養分的功能外，亦可幫助腸胃蠕動，避免產生便祕的症狀。
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$ S# s1 }' f3 ]3 pwww3.tvboxnow.com降三高、預防老化tvb now,tvbnow,bttvb2 n$ S, V9 f4 ]+ O$ J* U/ N/ ~
而山藥中的鉀離子，能夠排除體內多餘鹽分，有助於血壓控制。黏性的食物纖維可以減緩體內糖分的吸收，鎂、鋅以及維生素B1可促進葡萄糖代謝，幫助胰島素作用，抑制飯後血糖飆高。上述提到的「薯蕷皂素」，在這裡還能去除依附在血管壁裡的膽固醇，是人體製造激素的原料之一，能夠減少肌膚老化，恢復皮膚彈性。1 Y: K' S" o* Y( y- D
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山藥的成分「薯芋皂苷」也是一種植物性荷爾蒙，《更年期調理就要這樣吃》就指出食用山藥能舒緩更年期不適。而山藥黏稠感來自水溶性膳食纖維，可以整腸健胃，《食療的力量》也表示山藥還富含鉀、鎂，有助預防高血壓，但腎不好則不能多吃。每天食用半碗（約30到50公克）的山藥即有改善作用，生食則能保留幫助消化的成分。$ U* h7 r7 i% Z B9 e
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黏質多糖促腸胃功能公仔箱論壇3 G( A3 i* g+ S: r
新鮮的山藥是一般料理中常見的食材，其中最廣泛的應用，要屬搭配茯苓、芡實、蓮子而成的四神湯（注意沒有當歸），可說是中醫師一致肯定最安全的藥膳補品。山藥料理多半以搭配雞肉與排骨等燉湯，但有許多甜品或點心也很可口，例如紫色山藥球等。
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藥用的山藥
7 Q8 e; P- F% _' c9 S/ i8 atvb now,tvbnow,bttvb山藥就是中藥材領域會聽到的「淮山」，一般斜切成白色橢圓形薄片。山藥補中、益氣、耳目聰明，除了有降血糖功效，也能促進小腸蠕動及增加吸收能力，增強免疫機能與延緩衰老。
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/ O8 x) c) A; U9 P' V典籍中的山藥
: u4 P' z5 ]% M. D! M1 v( h性平、味甘，歸脾、肺、腎經，《本草綱目》：「益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤皮毛。」 |
發表於 2020-7-28 02:30 AM
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