[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^7 F* B0 z* ]2 R3 a/ s3 ~/ u: L
1. 你經常傷風感冒嗎？
0 Q& H, i* r. d4 S* v! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？5 g/ U) ?& A! a! s' c ^; F
3. 你傷口癒合速度慢嗎？www3.tvboxnow.com: l8 V( [* K: v/ J
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
; W9 P7 [+ i$ l9 U& N' _9 S5.你經常感到疲勞嗎？公仔箱論壇% U- l6 ~ g4 J+ |6 C
1. 經常傷風感冒
- p. F' l" M7 ]- W. j; G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K5 L) c1 B5 J" U3 X
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。tvb now,tvbnow,bttvb2 }4 T6 q! \( W! x9 n9 \/ M. w
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：- [: [2 o+ w$ y* i
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．水果 （如奇異果）
B4 m, R) |/ |2 ytvb now,tvbnow,bttvb．蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o ]% d4 ~ Q. i6 v. y
．鮮榨果汁www3.tvboxnow.com. ^) ^9 j1 N$ Q/ s! F* M3 {
．雞湯連湯渣公仔箱論壇 |, E3 S" W8 n# d
2. 常有腸胃問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y3 t5 r1 e: D9 k) p" O5 ?
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8 ~5 Z7 c0 K; X3 D- mwww3.tvboxnow.com如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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3. 傷口癒合慢
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
3 x$ t# h+ F. Y& Zwww3.tvboxnow.com營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。公仔箱論壇; X+ J0 ?6 X1 T$ V: Z
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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- 麥包tvb now,tvbnow,bttvb( ~+ b! O& i* A0 {& R1 ~9 |
- 紅米
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- 牛奶
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- 深綠色的蔬菜
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1 l5 e/ ^: d$ d7 b& ?' ^2 |tvb now,tvbnow,bttvb富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：8 S" w1 }* I( T+ j9 f
$ v& q$ q4 J Q: B; v$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 奇異果
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- 西蘭花' h _: v# x5 p& F4 ]# A* J
- 甜椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S" v( T) Y9 n- ?" Z9 V1 v m
- 苦瓜www3.tvboxnow.com/ |* \1 J" F9 [# B4 L: T, @3 f
4. 經常受感染
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' r% t/ U N* W5 K5 J! {如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：www3.tvboxnow.com. J. x& M$ \% @. q+ h; E
# O7 y5 w6 M, W8 p8 r0 S1 Mwww3.tvboxnow.com．一年內出現多於4次的耳朵感染
" z% d8 N n \, W( X4 {5 w T．一年內出現2次肺炎
/ |& r/ l' ^" ?+ O9 Qtvb now,tvbnow,bttvb．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
9 [7 [/ N' L; o' Rtvb now,tvbnow,bttvb．一年內需要接受多於2個抗生素療程
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如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。4 I- P7 X4 ~& m& H1 \
5. 經常感到疲勞! f4 ~0 I4 O, i/ V6 o" l5 I
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。* G" x: X/ ?, v
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
! R* Y6 c, m5 ~3 F! E2 ktvb now,tvbnow,bttvb植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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