[健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種www3.tvboxnow.com( s- E1 K( K  _, V+ I7 N8 X

1）熱氣

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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l) v: V2 _* A2 I% J3 Q: X

熱氣推介茶療：tvb now,tvbnow,bttvb6 x) p1 D9 S! b9 s1 z

番瀉葉決明子菊花茶
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功效：清腸胃熱，降火通便
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚) {3 r9 i( @. n# {4 X; ~
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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2）氣虛

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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾www3.tvboxnow.com: Y/ Q- B6 n1 t: I) _3 s
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。7 I# Q+ Z: l7 Q! b
氣虛推介茶飲：, X3 j3 |6 W4 R; S5 s6 b

火麻仁蜂蜜露公仔箱論壇4 A. M9 h# T9 Z) f

功效：益氣消積，潤腸通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O0 u; O6 L& t( `
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜0 U( m. |. I7 K" j
做法：
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。公仔箱論壇" }6 E% L/ G5 u& M4 _
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb+ s2 x3 _" x: z& i+ f( [
• 最後加蜂蜜調味。
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3）血虛
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e' x* t5 @$ o9 S8 L
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。公仔箱論壇3 |5 c) O" }0 i
血虛推介食療：

黑芝麻合桃糊

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功效：補益肝腎，養血通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P. ^$ X% H7 s7 y' n! b' ~/ I
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克
做法：
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y) v; |0 i$ N
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。公仔箱論壇* G; B* T( F& W
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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穴位按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W( P  ]( A' n0 f+ t6 t
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1）天樞穴
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）公仔箱論壇6 x* A& T/ |. x, i# Y
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。tvb now,tvbnow,bttvb7 H" s) k: @5 o2 B' M2 x3 V

2）足三里穴www3.tvboxnow.com% s; T! U8 [: q* u
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
做法：揉按3至5分鐘; w+ Q6 L8 d, O7 C/ n% ?8 t

3）合谷穴( d# V% d5 `% J

功效：理氣通便
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U, p. ^) u6 h* r/ B
做法：揉按3至5分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O( T* a7 k. s5 U
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4）氣海穴www3.tvboxnow.com0 f. A3 D$ c+ j1 t! ]/ G* L

功效：溫陽益氣，化濕通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v; X* J" |0 {+ z7 \8 b" [
位置：肚臍下1.5吋www3.tvboxnow.com, Y7 H8 _9 J) ^
做法：暖敷10-15分鐘
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日常調理 6 部曲) ?1 q7 o8 ~" B' T/ d
一. 飲食調節

日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。

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二. 多飲水
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。. U+ N- D; Y; e
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三. 食療保健. Q( \# {5 e+ n: p

日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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四. 養成習慣www3.tvboxnow.com( }" u, U/ A6 K% F

按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。2 g* p( I' K" v3 o% C

五. 鍛鍊身體& X- @* p; j1 e' T8 w

多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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六. 充足睡眠

每晚要有充足睡眠，約六至八小時。

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soforlee

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