[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法公仔箱論壇% T7 F, h- d$ y9 X+ h
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; B' h. y; P6 k% _簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。
' Z7 N) a6 q/ _9 y0 Twww3.tvboxnow.com「縮唇呼吸」
4 F" V. \5 P( Z$ E$ e做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o( \, ?/ Y* x4 J
「腹式呼吸」
* V$ Z" _5 j, P2 N, V/ j: `8 o, p通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。
! L* q. G6 \) d$ p! @9 b+ s% q$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M' V: o3 l: Z( ^
1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。
/ A& F0 Q! ~' b4 o2 P2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S; h7 V+ U( j* m; U9 A' W6 T2 [
3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。www3.tvboxnow.com$ G% p& l# D# r2 p4 f. U3 U6 m
註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。
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2. 原地踏步或跳繩tvb now,tvbnow,bttvb* X2 U; \, N7 @. g# W2 g2 E
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肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。% o: ?) E7 l1 e7 i
大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。www3.tvboxnow.com `6 ?$ R9 ?) Q1 }; f
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3. 吹氣球$ A9 F M6 y& s' w
4 t0 d% w2 U8 G' m$ \2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K0 U5 M, d3 u( N2 e; @
除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。+ r, V- c) x }+ m8 K7 D5 P9 ?
做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。7 Q$ k% G. \ }1 m2 m
大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。
9 N5 S% ~' s2 K4 {4. 穴位按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {4 R: o: L" U3 C
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徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。公仔箱論壇) F' i4 f1 F% |+ s# P) q
足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。
8 t4 p& o. G! x& B/ I/ E, v$ p) ^6 \公仔箱論壇以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。) @# T& H n P+ h2 Y- e$ a, G. [. ?
) J$ W0 c& W; E* T4 E! p- M公仔箱論壇5. 健肺食療
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6 P0 T; N4 ^" F大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。
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$ ^1 G3 `/ j# G: y) n/ Qwww3.tvboxnow.com《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）www3.tvboxnow.com* H+ s4 U7 d+ ]8 P% {- f8 l
" E. s* s3 l$ n: \2 g/ v6 Ptvb now,tvbnow,bttvb功效：健脾潤肺
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T6 g. c, `4 t; a% p! K, ~) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量8 T. M% G, y5 P8 |
; j3 t c5 O) n, A( H$ C* c7 Y公仔箱論壇做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。tvb now,tvbnow,bttvb+ ]8 x8 b6 H2 O- o$ \
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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