非常多研究都指出，肥胖可能會帶來許多健康風險，然而，許多人在嘗試減肥失敗後都明白一件事：一時餓肚子並不困難，但減肥難就難在持之以恆，長期節食帶來的壓力，是很少人能夠克服的。
/ z8 X, O! B2 jwww3.tvboxnow.com
. W5 E d) G9 q" x9 mtvb now,tvbnow,bttvb對此，日本美容減重專家推薦用一種健康營養食材當早餐，不用特別改變其他飲食、運動習慣就可能有減重效果，甚至有人成功在一個月內就瘦了3kg、6個月共瘦6kg！www3.tvboxnow.com) P: b- ]& C( ?6 U6 A
) j! ^1 }" e4 g% A1 L# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 J' ?3 {7 Y) J; A' r$ V/ o
地瓜澱粉多，但適量食用卻能讓你瘦下來
. ^) h& C$ k7 i5 Q7 U& x ?; Ywww3.tvboxnow.com
$ Q( i4 f0 S' b著有多本美容減重書籍的日本美容家、日本地瓜親善協會會長鈴木絢子表示，他自己已經38歲，卻能擁有身高156cm、體重43kg、腰圍58cm的好身材，而且自己完全沒有運動習慣，還能維持22年的身材，他認為這很大程度要歸功於「早餐吃地瓜」。
4 y' K* i6 G. _
G' J' v7 I4 A; ? e& {www3.tvboxnow.com$ I# E+ |) ?( K: F$ w4 c
鈴木絢子指出，其實在過去他比現在胖8kg，體型也偏胖，而他只是單純改變一件事，就是在早餐吃地瓜，不但瘦了下來，也沒再復胖過。而且不只是體重減輕了，就連長期便祕的問題都獲得了改善。
X& U7 h1 Y* w1 c' |$ z! i7 u9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 z& J% P5 p+ V# M: _ e( O# R
同時鈴木絢子也將早餐吃地瓜的減肥方法推薦給周遭親友，甚至這當中有人1個月就瘦3kg、3個月瘦5kg，6個月一共瘦6kg，而且都只是單純改變了早餐，並無其他的改變，是一點都不勉強的減肥方法。www3.tvboxnow.com& N. V+ ]! s% k2 q5 f. I
G( F* `) b% ?& u4 @$ X) I日本文教大學健康營養學部教授笠岡誠一也曾做過實驗，讓受試者每天吃100g地瓜持續一周，發現受試者不但並未發胖，還改善了便秘問題，笠岡誠一認為其中關鍵就在地瓜豐富的膳食纖維，有助於抑制糖分、脂肪的吸收，同時還能幫助糖分脂肪排出體外所致。
( L6 D* h0 _' o' \7 ~+ ]/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com+ b5 m+ K8 A O0 p3 I
www3.tvboxnow.com& \9 {, d# K5 _
不過這也並不表示地瓜多吃多健康，日本著名減重專業醫師工藤孝文建議，每天吃100～150g地瓜就好，吃太多還是會發胖的。* {' l4 E9 u4 H6 a
! k# O% V8 [. ?tvb now,tvbnow,bttvb而過去曾有傳言指出地瓜依照品種不同而有熱量的差異，因此建議吃紫心地瓜較不容易胖，但台灣衛福部國民健康署也在FB粉絲團中闢謠，指出各種地瓜的熱量差異其實並不十分顯著，吃太多都一樣會胖：
0 W8 c; j: A, `" v; wtvb now,tvbnow,bttvb
5 a4 p, c0 {5 e4 Qwww3.tvboxnow.com
' j7 X% e# U& O& F公仔箱論壇| 地瓜種類 | 熱量 | | 黃肉地瓜（110g） | 132.7kcal | | 紅肉地瓜（110g） | 125.1kcal | | 紫肉地瓜（110g） | 134.5kcal |
) H$ A$ K \. ~
tvb now,tvbnow,bttvb5 t3 O* M S# I* b! m# F
4 B. P, a" T& ~* m; m【地瓜熱量比一比】 地瓜有好多品種，小編逛菜市場看得眼花撩亂～～ 那紅肉、黃肉、紫肉等地瓜的熱量相同嗎？減重該挑選哪一種呢？ 【地瓜的真相】 網路流傳紫地瓜熱量很低適合減重者選用，但根據衛生福利部食品藥物管理署-食品營養成分資料庫(新版)...
" B, C: t% L7 n% g v) ?$ p' Jwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb# ?' h7 E; S0 D6 m2 M0 T
早餐吃地瓜的減肥方法請看下一頁介紹！
3 m) ^1 W: u% E) [3 r7 j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 F9 h# S, n$ B0 B. W& f
4 A8 |! T4 Q( _: U2 M# Qwww3.tvboxnow.com地瓜營養超豐富，非常接近能夠補足一天營養的「完全食品」tvb now,tvbnow,bttvb! X; e/ k4 w8 B
www3.tvboxnow.com; `+ [. f0 L2 R( U- F
鈴木絢子強調，地瓜除了碳水化合物以外，還含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質等營養，半根地瓜約150g，就能很大程度攝取到這些營養的一日所需，因此地瓜也被稱為「準完全食品」。同時地瓜豐富的B群、維生素C、膠質還具有養顏美容的效果。tvb now,tvbnow,bttvb9 j c5 R- y& }9 m
0 |# w, d6 l9 d3 c) Otvb now,tvbnow,bttvb鈴木絢子更指出，他在高中時就被醫師診斷出膽固醇過高的問題，甚至被指「再這樣下去會動脈硬化而死」，後來也在吃地瓜後改善了膽固醇數值。鈴木絢子認為，這很可能是地瓜豐富的維生素E以及花青素的效果，而花青素在地瓜皮上比較多，因此他更建議帶皮一起吃。# P" B+ D% L( Z
+ e: |1 E8 y2 Z& d8 m- Y# dtvb now,tvbnow,bttvb
& G6 W8 t& j1 k" B1 P$ @+ s" ]2 {, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本一般社團法人半田醫師會健康管理中心提供之資訊也指出，地瓜根據顏色的不同，營養也有所差異，例如呈現深紫色瑰麗外表的紫心地瓜，就含有比一般地瓜更加豐富的花青素，具有強化微血管、去除活性氧等健康功效。而這並不意味著果肉呈黃橙色的地瓜比較不營養，黃色的地瓜含有更加豐富的β胡蘿蔔素，同樣具有良好的抗氧化能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F. y2 D/ q5 `$ X5 y
7 ?! H5 J4 ]# g
0 L7 ] ]. |+ @ rtvb now,tvbnow,bttvb地瓜當早餐方法簡單，瘦身方便又輕鬆# I7 \6 W# i Y; X9 ?
; E- H- M% g! `1 X& f! U7 w4 h; Z8 S鈴木絢子建議的地瓜早餐準備上相當簡單：
2 _. X1 O, O6 F" W cwww3.tvboxnow.com; r* }7 C8 T- l! {, y; O$ W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v/ y+ `8 {9 n
- 先在周末有空閒時製作1周份量的烤地瓜（用烤箱烤熟即可）。
- 在常溫下放涼後切成容易入口大小、分裝成一次份量，裝入夾鏈袋後放冷凍保存。
- 想吃的時候前一晚取出自然解凍，等到早上就剛好可以食用，匆忙出門時甚至可以帶著就走慢慢吃，非常方便。
|
發表於 2020-7-13 01:39 AM
| 