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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。9 Z1 y$ H0 b: ` m) r7 j$ I( E
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
+ V0 ~3 f1 b4 q公仔箱論壇每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。tvb now,tvbnow,bttvb1 V. [5 I- j* z7 a {7 m* g
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _; y' s. b' o
`9 I0 o. V: I3 y. [8 [ A快速檢測！你的腳掌是否有問題： p0 D' ~3 H+ N) p o
1.一蹲下就好像要往後倒, _/ d/ U& f9 @. _" b. M/ a# c
2.無法用腳尖站立保持不動www3.tvboxnow.com" o4 \. W/ `; w: D+ g; m; o
3.沒辦法站著穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p( g7 g0 p* @) a& R! n, h5 p
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到" p8 f3 q! ^; A* R, ?
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡$ w/ g$ Z s) |8 y" l! h* o
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的0 v/ w7 h0 w7 K
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A* C2 i6 D2 q: n) @3 O
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
; S. R4 K" h9 h$ D0 g% z c1 n公仔箱論壇9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
! R7 C" E D) l! ywww3.tvboxnow.com腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
3 R s4 ^/ S9 R$ x* o# u4 _2 x用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感3 w! \4 q* z/ ~5 L% F2 n% V
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。) [' q7 k4 d7 u n
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）www3.tvboxnow.com' \3 w, `+ p9 [2 V+ S
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
% T {7 u/ q7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。公仔箱論壇0 r/ f1 W) `/ ^" k' Y' c$ }. @
2 _. V% P; p) m鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
3 P$ T9 R1 P- E; r( t公仔箱論壇用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如tvb now,tvbnow,bttvb: g. e( L2 d. R2 u6 t. w Z
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。- Y) ^' L) S; G5 [: z- g, \
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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