$ Y0 F' n- g: qwww3.tvboxnow.com編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。% c% _4 J0 J5 @! I3 T$ U
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。公仔箱論壇 Y6 B& N* i3 z$ n6 J! D
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。. i- k2 m% N) X; l6 I# H8 F
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。tvb now,tvbnow,bttvb8 J% Y7 a( ?7 B& I: o6 L) J$ S
1 O/ x/ r2 Z1 N公仔箱論壇快速檢測！你的腳掌是否有問題：tvb now,tvbnow,bttvb' M' c% o+ W' r q' q* L5 h
1.一蹲下就好像要往後倒tvb now,tvbnow,bttvb1 c; ^, H9 {4 _4 a. w `
2.無法用腳尖站立保持不動
9 m8 p9 G: F5 N# R0 `+ m4 c3.沒辦法站著穿襪子tvb now,tvbnow,bttvb& z; A+ l- F6 n0 X: S% |. ^
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V; e# r% _0 i9 x
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡tvb now,tvbnow,bttvb3 l. B* {3 H6 z0 R
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的tvb now,tvbnow,bttvb' s+ C! j# {% u- J
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
0 u9 q% Y. ]8 Q; D' J( cwww3.tvboxnow.com8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
3 h& u7 {- N1 ^3 l; ]' Cwww3.tvboxnow.com9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
9 a% n8 ?# L' x- h, o: `公仔箱論壇腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
$ o! i8 D6 u. N8 e/ i; L& Z用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感公仔箱論壇& q9 p( ~- d7 l
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。www3.tvboxnow.com8 Y- S- n- H3 E! x! T. \4 y( m
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）3 k: C8 p. d+ p1 y' f F: b' t0 D9 F
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
1 M8 X# i) Y" U# l; N0 U! f6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
! z" ~6 X" D% y4 I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C9 |# t5 l! w9 x% ], S* ~' z
鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）# K; }; N- |) a9 `
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如4 q3 w* L0 i5 e `% c9 L
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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