並不是不吃油膩的肥肉，就不會攝取到高脂肪，日常生活中其實有許多看不見的脂肪，被我們攝取到肚子裡，我們應該如何對抗這些隱形的脂肪呢？
" v$ r/ m: H% S0 t! v4 B$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; y6 k% ~( [, _' w9 [tvb now,tvbnow,bttvbA小姐的日記中7個飲食錯誤; g8 M1 y7 E% p' J7 R
早晨起床發現睡過頭，上班要來不及了！我匆匆忙忙
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2 ^6 E4 k* U8 F8 D' P6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1喝了一杯加糖咖啡，然後直奔公車站，到了10點多，發現肚子咕嚕咕嚕響，才發現自己從早上到現在一點東西都沒吃，便從公司的櫃子裡面8 Q% r* D2 H$ I" G5 T$ t( K! O
( x( C `$ `7 i. v/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2找出一罐洋芋片，塞入嘴中當早點。中午時間有限，於是我去麥當勞
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3買漢堡、薯條來解決中餐，省時又便利。
C0 X& s7 e$ }, S: R0 _5 j公仔箱論壇到了下午茶時間，大家嚷著要叫外賣，於是我也跟著加入行列，點了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y' D* B$ L5 Q5 h# a$ z4 D
, o6 s# A: j% u% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
^0 O7 `& ^5 c& vwww3.tvboxnow.com4熱騰騰的鹽酥雞排還有又甜又Q的珍珠奶茶當下午茶，吃得飽飽之後，我才又開始下午的工作。晚上加班到很晚，所以回家途中我就隨便買了個便當，等到要吃飯的時候已經9點了，因為很餓，所以我吃得很快，
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0 G F5 x# ?) {! o, M8 O公仔箱論壇5一下就把整個便當吃完了。因為又飽又累，所以tvb now,tvbnow,bttvb3 a" _7 g' \, V2 i* C' j: O
+ }! B+ p. e& p/ s6吃完飯後，就躺在沙發上看電視，每天我都差不多是這樣度過夜晚的生活。等到辛苦的一週工作結束後，我想要犒賞辛苦了一禮拜的自己，所以就買了一大堆零食、點心回家，
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7週休二日就在大吃美食中度過。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n* V r9 }* ]* T1 q
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聰明吃，消除腹部脂肪
) {7 q3 [! H' f1 y R公仔箱論壇你的生活與飲食習慣是否也像上面的A小姐一樣呢？或許表面上看起來沒什麼大不了，但是這些小細節可是導致小腹出現贅肉的重大因素，單單以上的生活方式就潛藏著使小腹凸起的7種因素，所以每天的飲食習慣可不能隨便輕忽。
, h. a6 z2 q5 x8 l; F' Qtvb now,tvbnow,bttvb腰腹的贅肉通常來自於多餘的脂肪，或許你正在節食，或許你正在努力找出適合自己的低脂食物，迴避各種高脂肪的油炸食物與高糖食物確實很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W @# C/ U2 U, x: W" M1 V" _
5 E$ ^# z- U4 L' q$ E. |公仔箱論壇但是也別忘記，還有一些看不見的脂肪潛藏在日常生活的各種飲食中，對於這些看不見的脂肪，我們應該如何聰明地吃，才能有效對抗小腹形成的威脅？www3.tvboxnow.com- y% q: Z9 T' ?& N
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選擇糖分較低的食物公仔箱論壇) ` p4 [0 ~$ W3 i$ X7 }
在挑選同類型食物時，記得要選擇低糖食物。例如同樣都是麵包，滿是酥皮的牛角麵包，就會比普通的白吐司含有更高的脂肪；撒滿糖粉的甜甜圈，絕對比一個雜糧饅頭的脂肪要來得高；吃沙拉時，蛋黃美乃滋醬所含的脂肪，則比法式沙拉醬或義大利油醋醬高；在飲用牛奶或優酪乳時，最好能選擇低脂的來飲用。www3.tvboxnow.com& f3 N% h; w* ~0 G T! a8 e
( K) s7 W' Y3 T9 L X不要喝太多湯汁
- E3 x d+ H0 c0 E2 I# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常的燉菜、燉牛肉湯或各種滷肉湯中的湯汁因含有較高的脂肪，應盡量避免食用這類經過長時間燉煮的燉湯或高湯，因為肉類的脂肪往往都已溶解在湯汁中，形成看不見的高脂肪了。一旦湯汁喝多了，就會使你的熱量一下子攀升起來，因此在吃麵或喝湯時，應避免喝過多的湯。
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$ Z9 u7 ^0 h* Q+ a# G1 e! U2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝水排毒一身輕www3.tvboxnow.com Q9 }3 u5 i0 x$ P `8 e% T s# d1 J
常喝水不僅可以幫助你代謝脂肪，還可以將體內的多餘廢物排出體外，懂得喝水的方法，就可以消除惱人的水腫症狀。如果能搭配運動，就能使代謝作用更完全。建議你把喝水的方法加入你的瘦身計畫中，並搭配後面會提到的小腹運動體操，確實執行計畫，你的小腹一定會更緊緻。 |
發表於 2011-7-24 01:58 PM
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