早上起床的四個好習慣
% L- F" D3 `& Q: c: X公仔箱論壇; y' B: i" U9 n% B
▲早上洗澡是個好習慣
" ?; j8 l: q8 X0 x, s. @( f+ _) b3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]6 c8 D3 b J& j6 `0 g: q2 j
- W J6 K3 c+ q
▲早上慢慢起是個好習慣
; W0 L+ T; A8 p3 u9 {% itvb now,tvbnow,bttvb
8 Y* P1 j) N! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
- q( m! `' r* t5 [) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com6 K1 R; y P5 ~
▲早上大便是個好習慣
, v2 \, U1 z% i' D
8 j; z% A) u5 [公仔箱論壇 這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去上廁所，久而久之，習慣會成為自然的。 3 \7 @7 E6 m4 W& p* x w3 j
tvb now,tvbnow,bttvb5 M! V, t) [* X8 p* T, ]
▲醒過來後喝一杯涼水是個習慣 . h1 Z; ^" [1 _) `! P
* i$ v* b1 J- S' A$ `3 p
經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
) R" m, N' O3 {% s |
發表於 2011-8-6 06:24 AM
| 
o like they ...
tvb now,tvbnow,bttvb& q+ t6 _+ [6 Y! c# |" z7 m
