失眠怎麼辦  % X0 t0 ], E4 x
1 O) A& z5 U% Q+ |$ p- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有失眠的困擾嗎？你應該：
- N0 i o" O3 b% C& ]1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
2 A, D$ }3 H6 N9 D. Q/ T- d) V) V公仔箱論壇2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
# T# g: G+ X* A2 U- b9 Y4 k! L' \tvb now,tvbnow,bttvb3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。) M+ o W, X9 _# o7 {
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。tvb now,tvbnow,bttvb" D) G: C; |4 Z h7 ~8 l% t6 q8 y
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
1 I- b& C q4 J; m' R- h" @) p; O公仔箱論壇6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
: U* Z6 @$ S$ T j) u% [www3.tvboxnow.com儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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