[健康資訊] 失眠自我治療小妙方

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提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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1.  不要硬性規定睡眠的時間' r0 _: y) r, L: M/ H$ ^

/ n; F+ n7 X" b, V) [2 g! `/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.  待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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3.  睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠   f, D6 T8 L3 z* a

$ V6 e  M7 e/ h, kwww3.tvboxnow.com4.  專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 www3.tvboxnow.com; z2 Y+ L$ k! L' g8 s

- z  o; C+ w( ^3 ^5.  避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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6.  避免喝酒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q- B( j6 A# T" {
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7.  避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 公仔箱論壇+ A. c# w6 v4 P% G! ?: k5 V
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8.  避免日夜顛倒或作息不定 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v2 e% j2 ]5 c; t* x
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9.  佈置舒適的睡眠環境
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10.放鬆心情
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5 }+ {' D5 o1 X3 o5 Q公仔箱論壇11.使用耳塞、眼罩等工具
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( u+ j# W3 K" E7 S& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.做運動
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13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O2 @2 J0 M  T: q
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14.洗溫水澡 www3.tvboxnow.com8 N* s8 @$ R$ ]

6 W8 I5 m  w. z* xwww3.tvboxnow.com  ~~  失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~  

wilson004008

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