一、刷牙洗脸擦身
; {# Z4 L2 Q6 S
6 A. P" x: G' {* k2 |7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。tvb now,tvbnow,bttvb5 [! u1 i4 b5 ^" _6 [3 v
公仔箱論壇; [4 P' N4 @8 X1 F
二、梳头
8 v0 u x% f) G+ `1 ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 T" n( b9 j6 x
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。tvb now,tvbnow,bttvb) R. K2 K: ?. E- z) ]
/ h. i7 p% Q0 e3 x2 m# [
三、散步公仔箱論壇9 k* D$ g# z7 R) Y: ]7 h2 S6 \
# h+ {( ? V/ L2 d# S& T' R8 D' @+ I% Utvb now,tvbnow,bttvb 平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。0 \4 Q1 K. }* F+ d7 `: u6 @5 q' Z4 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y; _5 v Z0 J: I* Y9 |, D
四、喝杯加蜜牛奶公仔箱論壇" F8 N6 J) F6 H; g+ f5 }
# L. f( H# l: }% c. a. O 古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d$ K% j" T! v# R3 W% F' w
0 P) _2 b( ?( X% w$ g
五、开窗通气
; Y* {6 E0 x9 z7 mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 z b, ~8 K9 W, z; _% ^5 R$ Z
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {0 G9 R) @. }# \
www3.tvboxnow.com/ {/ k) w0 W. }) j+ f: A2 V
六、洗（搓）脚2 E% D% [ R3 {2 d% W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e9 A$ O7 B" L4 v5 E1 Q# |
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
發表於 2008-9-26 06:33 AM
| 
