四十六个终身受益的健康小常识

1、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息
　　2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好tvb now,tvbnow,bttvb! R7 `( U% h( y& E9 f" T
　　3、.鸡屁股含有致癌物,不要吃较好公仔箱論壇7 e6 n: ~# j( j8 o9 O7 P( d6 O
　　4、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果, z: O* B1 N1 \& |0 d% F% q7 K
　　5、女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西www3.tvboxnow.com. T* s+ L- S" }: \5 a
　　6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E! d# V% B6 v  O* y# |
　　7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃
　　8、早上醒来.先喝一杯水.预防结石tvb now,tvbnow,bttvb3 Y6 U  \9 m' \) X* b" n: R; z
　　9、睡前三小时不要吃东西.会胖, g* g1 Z3 Y8 n" p7 m" L0 ?7 G+ M8 ?
　　10、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
　　11、刚出炉的面包不宜马上食用公仔箱論壇1 j- J  y9 h* s) S& I
　　12、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边
　　13、天天喝水八大杯
　　14、每天十杯水.膀胱癌不会来www3.tvboxnow.com! p7 R- C. f# O/ B) l: _
　　15、白天多喝水.晚上少喝水; ^. P9 z; G0 U
　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛
　　17、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡2 N3 Y$ l: _2 y5 x
　　18、下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量公仔箱論壇! w# D/ C3 k5 j& R) n
　　19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃
　　20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老tvb now,tvbnow,bttvb4 L) s5 |2 r# G
　　21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点- Z2 F7 W9 t  A$ k; P
　　22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
　　23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下
　　24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
　　25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
　　26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 公仔箱論壇4 E$ p1 n5 L1 |  N
　　27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑
　　28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺
　　29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法. T. @" j  d+ w+ {% r! w8 ]: N
　　30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期  r$ N: v" S! ?0 `; \+ M  u
　　31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关0 A% J& s( l' Y. F4 n8 F3 X
　　32、饮酒导致肝硬化.引发肝癌
　　33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌0 a# q* {5 \" Y- a6 C5 K  ?. T) i, f
　　34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
　　35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌9 M) @% L5 M$ u# _/ c' I9 ]
　　36、食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性
　　37、不抽烟.拒吸二手烟' Z$ F& n7 P6 @$ C* k" w. O1 }
　　38、适量饮酒,不拚久.不醉酒3 ]/ S6 ~! J" n
　　39、减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物, c* X/ w8 C# e3 E  v4 o$ F& f
　　40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果1 Q6 W2 y6 {* P9 w* G7 B$ P% b
　　41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
　　42、每天摄取均衡的饮食,不过量www3.tvboxnow.com9 b& h$ W! N5 `1 P' i3 O2 q% w
　　43、维持理想体重.不过胖
　　44、保持规律的生活与运动TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z6 l5 r( T* N
　　45、保持轻松愉快的心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D2 Q+ I5 z( t1 |+ w
　　46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

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