時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
2 V: u M# p2 O+ R. |tvb now,tvbnow,bttvb長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
0 b r& k, I; t; d據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。
- K+ r% u' G1 }) C$ U4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b4 ?" c; v: T( h- h' w! p) @* `
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我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
$ k* M" C& \* S9 ^公仔箱論壇02 導致失眠www3.tvboxnow.com; L) y% o7 a& H1 c' B
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。
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# N9 k; U$ e( |( ]" H. b9 k+ k0 N很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。( J$ `: q( c/ @; C, e; z1 Z. s- N0 H
03 「傳染」家人
8 j. C9 p, h; [4 x4 G公仔箱論壇親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。
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. j* A, a/ ] @! Y# o3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。
7 G5 M8 p% _( o5 n8 W' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚
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9 F" k' X2 i: R1 `2 l1 n/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。公仔箱論壇" f! g3 f+ i% u( n: e/ Q: A
02 香蕉
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, i+ J$ y: s D+ y3 @公仔箱論壇香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。
9 m0 q2 S* k8 w( I% Z; c& e) C03 南瓜; x% n0 w$ D1 b4 |& H1 o
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
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) P6 d. Q U- G6 s% Atvb now,tvbnow,bttvb平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。& N- q2 W) k4 X; t7 J8 F; D7 V
如何緩解焦慮情緒01 放鬆
K h) W/ s$ E' Q% o h焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
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經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
6 w( n7 ~( U3 R9 S6 n* m0 Rwww3.tvboxnow.com02 適應
! X1 R, N/ S7 X1 z( q% L公仔箱論壇勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。& v* l) X$ f& I
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焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
2 l1 r& P; r7 S+ y6 N2 i9 k公仔箱論壇03 注意休息
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多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。' w% p1 k) V2 B6 r J7 k' G3 S) z$ J3 B2 v' L
04 傾訴
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傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。! ]3 l* P$ @2 f2 Y9 e0 Y
05 保持樂觀www3.tvboxnow.com. G3 @1 k8 x/ O& h- m3 D
+ o N2 v6 c- Mwww3.tvboxnow.com對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。公仔箱論壇4 Q. l' ~: p; e
隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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