失眠怎麼辦 
. q% V* _. Z. b/ c6 ?, J! {3 n( o5 t' Y2 N3 C
你有失眠的困擾嗎？你應該： tvb now,tvbnow,bttvb ~8 u- m. |7 p" D/ c! l
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。% p! x% ^+ Z9 G" f* i+ b
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
( h4 n) D) I+ B H3 F4 a4 t- k- l' uwww3.tvboxnow.com3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。6 r; U1 w; y1 A) _& [4 }( w
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
) v, ?- E/ r- @' u3 \% |4 Qtvb now,tvbnow,bttvb5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
0 Q. t) n0 l$ |7 F) ]# I3 k4 ^公仔箱論壇6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。公仔箱論壇6 o; I0 |0 r( }( J5 L9 n
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
| 
