 1.每餐之前喝两杯水。& N' ?+ }$ j' F4 H* R
# g$ e" m* y& ?5 s这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
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5 C% Q9 l: J5 Q4 D3 itvb now,tvbnow,bttvb2.复合维生素早饭后吃。
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$ S6 z w8 t8 H3 w7 U' U& R8 K) q研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
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, }" i( @: T: P4 A! ?+ Z9 y' xtvb now,tvbnow,bttvb3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h. m; F0 F4 |' b- |
7 i# q& _/ p8 f. Jtvb now,tvbnow,bttvb4.吃完快餐喝一大杯水。tvb now,tvbnow,bttvb) }: d: D) ^- [
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
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( U C5 g7 L N& G% C% D' D5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
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很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。* {6 U$ i( |( ]8 H
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
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最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
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4 Q* n7 ~5 o4 e% c公仔箱論壇7.下午三点，准时加餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J7 Y& L( L, |
/ d: K7 }9 R- Iwww3.tvboxnow.com也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。公仔箱論壇+ H" K& A( ?5 n
" C5 d$ l/ @' F- }+ p' T! u8.每天订个喝水任务量。% Y+ v) v+ x2 }# M+ ?1 b4 J% i
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忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。www3.tvboxnow.com% ^3 e) L T6 w2 _! N1 b
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2 D; n, v9 {( k) a9 _. v公仔箱論壇9. 少热量% F# G! N2 @9 p+ s z/ S' A
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不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。公仔箱論壇8 k$ j+ _) @8 d9 }/ s3 Z. H
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3 @7 G8 b# d* ^0 \4 f6 qtvb now,tvbnow,bttvb10.有些“素”菜要“荤”着吃。0 g' P. N. `. ^9 G. g5 b
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果9 }7 Y6 Z: y8 e" f( f* `
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南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。公仔箱論壇# ~) r0 g# N' |# g
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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