自打開始正式復工& N5 F0 ?. @' e- N" J, ?
很多人都開始出去吃吃喝喝了
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火鍋
) Q! S. q2 \% Q( u% d" S' r; l 燒烤
: G- z: o$ |. d: B E2 }& Z 小龍蝦
8 y* y/ A2 _9 V f9 W( x( l; Lwww3.tvboxnow.com 都安排上公仔箱論壇( I" A. H. B) N- G
太久沒有「開葷」的胃公仔箱論壇 T- p) R1 k% W
突然被這麼一刺激公仔箱論壇/ V' c' N N" X4 i
都會有一個感覺www3.tvboxnow.com1 ?8 T( U8 [3 i$ p1 P/ `
實在是太！油！膩！了！: q5 x6 o7 m% E* `
( _0 \- F, b' v j# T' u" r有些人就開始想招了
- b/ [9 @! x( Rtvb now,tvbnow,bttvb網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
/ O8 w( I- U8 |) e, t# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
; D" V, J9 K% N5 Iwww3.tvboxnow.com到底應該怎麼解膩？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i- I$ K3 ?- D8 O" R/ t# i6 Q9 i3 K
今天我們就來刨根問底www3.tvboxnow.com6 Y- q7 A o) ]5 n
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
n# p1 S/ K# ^% l, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。" H R) F$ M3 p7 p
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。+ Y* ~/ o" ?; B5 u" f
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；公仔箱論壇' b6 V8 ~1 g! U# ~
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。公仔箱論壇- @% P$ r' Y2 r( e9 {: @9 M
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
+ K2 {2 u/ L7 L為啥不能吃得太油？
0 h) y! J7 X7 N E" u$ m3 D$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb# T% |, ~% W& L- i; _3 ~0 i& n
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R1 E1 t# ^8 R) b( G8 o* f
「刮油」食物到底靠不靠譜？
( J: d5 O! J8 P3 O$ Q% C+ ~公仔箱論壇網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
* N Z1 j+ f6 c/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶www3.tvboxnow.com0 S/ P v7 O6 {; X2 U* `
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s, {: F! l$ q
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。3 h* {' {; w8 B
 酸奶
7 `/ G' g; J3 n公仔箱論壇酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。tvb now,tvbnow,bttvb5 E2 }5 a& b5 r& B
 公仔箱論壇+ U( a7 c) I) @5 B* S+ g" L
蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r2 ~4 v) ]" p5 r+ c
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
: I( a. W# Q) b& F筍
+ d3 r D; R) A8 Q! O6 E) G. [! i. nwww3.tvboxnow.com吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。公仔箱論壇3 Y: r, L$ q! [- @
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
3 f: Y+ g" n3 T; y如何正確去油膩？
x4 `8 z( |% E' u$ U) Z& @4 @tvb now,tvbnow,bttvb管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單$ J* P0 r5 r; l: [
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。www3.tvboxnow.com% z' t* Z6 m, L6 E1 A- _
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。/ d, R' \9 `# q. Y
1 U8 H# F' y8 ~% k" n X: f( A公仔箱論壇少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [+ M7 W, P3 ~; h. }5 ?7 z; L7 X" Q* ~
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。www3.tvboxnow.com+ k. ^6 w: e N# K3 u
少喝飲料。
* p' w/ Y4 j! ?' w2 c; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒菸
* Y) h0 I ^1 z) ?2 x9 s+ jtvb now,tvbnow,bttvb抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。www3.tvboxnow.com0 M$ R: |4 |+ m6 t, N( J h
 戒酒/ [5 ^: M5 w9 Q, y2 M( ` ^
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b$ q6 j8 Z' D; z: t: @
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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