1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。tvb now,tvbnow,bttvb M5 g# v; \2 a5 Y
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2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。
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3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。
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& O/ F A! L8 H$ @1 g0 u! gwww3.tvboxnow.com 4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。
5 t7 r5 D3 i5 z: J* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l+ s' c& m5 S+ ~; X! r
5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 ' g& O5 S/ s) [+ i4 p
1 `8 n! ~' D# A5 b7 v公仔箱論壇 6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。
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0 M8 M* s# T E" W- m, c$ ?( C; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 tvb now,tvbnow,bttvb/ \. f' `' w% {% x* k* W9 t* T4 M
3 Y. L9 H" {% i$ S8 e7 }4 wtvb now,tvbnow,bttvb 8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 tvb now,tvbnow,bttvb* ~: j' a* ]0 g
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9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。
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10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
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