[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠
4 @" c: Z5 D3 j- ^, ~& m! d+ ~, `2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 U- w7 F" b8 [) `5 Ewww3.tvboxnow.com1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。2 m- i+ j8 e' \8 Y( ~+ T
　　
* f+ h$ J3 [) \' Q. P. S$ qtvb now,tvbnow,bttvb　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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% z3 k0 ?" T# Z! N  K) Wwww3.tvboxnow.com　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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2 }! f' a4 Z* b% I8 V) A公仔箱論壇　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。- n. L+ E: j" B) `$ V7 M7 L
　　
+ |+ b1 H  K$ f3 ]; |" ?6 |! F5 ?tvb now,tvbnow,bttvb　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。tvb now,tvbnow,bttvb# \9 M4 {" V! _' E. N( I# P
　　
2 p0 R0 b$ S4 y% A9 U; q" i) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。0 a. Y- e% s" O+ Q# P8 q  Y  }2 s/ b
　　www3.tvboxnow.com. [( w7 h/ |9 @
　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。 公仔箱論壇; D1 h5 U* E: F- i' L) b  o
我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps: 8 D/ Q' I2 n% v
大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      
2 }. \* s7 a5 J$ N3 P1 A" Ugood night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...