身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \$ p- `4 Q0 E( O/ T
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。公仔箱論壇4 I) J" a B, L7 c2 r( g/ P {8 o/ m
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
! a4 O6 J G6 w8 }/ j4 ]www3.tvboxnow.com可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v4 u, a, V4 Q) n- Q- X/ P4 D
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身體刺痛缺乏：B族維生素。
/ l2 ?; q5 Z! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W8 ^7 A: ?6 u# e( m' L9 X1 Y: \, X
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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* y& V' B" Y4 S, y公仔箱論壇肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
6 @, R( N2 B0 h8 [9 ?9 d$ M Fwww3.tvboxnow.com應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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* Q: ]1 Z: W4 d, W4 E/ Ewww3.tvboxnow.com流鼻血缺乏：維生素K。www3.tvboxnow.com' T P+ h2 b" C M) {
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。公仔箱論壇+ ~, j6 G: e0 \7 a( W5 r
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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5 n, E- _! t3 i' X 手脫皮缺乏：維生素A。
- t1 e4 G5 Z7 S( [4 t9 swww3.tvboxnow.com應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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8 D/ E$ F, B9 @4 x公仔箱論壇反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O; f$ s% F t! |
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
' i$ F) ?! J/ G! y應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。www3.tvboxnow.com1 q$ N( a2 ?5 U9 }/ p$ t1 v
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
b. b/ e1 k* R" v- {; p/ Y) \4 s! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應少吃：鹽、糖、咖啡。
) ~3 u" B" b M7 bwww3.tvboxnow.com應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重公仔箱論壇0 h! w9 r Z$ @( I( @' B
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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