一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
7 u1 B; {2 I/ R' Ptvb now,tvbnow,bttvb基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _5 z1 Y2 n2 [& B% B" x* w
了。7 V/ d' q$ m; D: e7 Z. S
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
+ A- f: W! \. f' a$ fwww3.tvboxnow.com並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb0 a6 L( t: [2 W
$ u8 |9 \3 L% Y7 l/ R2 l9 @四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E) Y( n0 k1 t+ w
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運www3.tvboxnow.com0 ~1 i9 i& T" x$ F2 J$ b
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。公仔箱論壇) Z7 o; W4 o. O$ s1 B( n. q, J w: k) e
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周2 m, e+ V |: c3 y' I
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一公仔箱論壇* g; W; G& A+ ^) D8 A; W5 I3 G9 H/ S
下雙臂，扭腰動一動。) }+ _4 I/ v: O9 \' T
+ n c. W# h2 P( u7 O' }公仔箱論壇六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb7 s2 {, g" I8 [4 b' X+ h' S
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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