雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，www3.tvboxnow.com# i8 }8 q. r8 \7 n+ Z3 W0 J) r# ^
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
' J6 c" I z: J! _tvb now,tvbnow,bttvb用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
) c0 u+ c; b' H) c; C! t ~, {公仔箱論壇睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
, O/ c# I% w4 Iwww3.tvboxnow.com肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb) L& r. v- R+ h6 i
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F, h8 k$ c7 D
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠www3.tvboxnow.com/ [) E9 T, A2 G) R$ @
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
9 p' O" L4 r; ?3 v0 j8 D2 F DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
5 c2 g3 S2 c" a! S3 P- ?早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。www3.tvboxnow.com2 _9 I1 x1 Y+ W
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
' ~7 X) g! Z1 C5 `' `( M4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。* Q+ B% v% n' C9 E* u: O
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
) P0 K6 z f" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
" m. W) W; P: w- u" r影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
5 P! N5 b) O: ?& s; S* ztvb now,tvbnow,bttvb睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
2 m- P: M# r( f& J9 o/ ?8 c' J. G建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。1 A% w. O! J, [+ @ Y
& m; f6 x/ j$ l: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低www3.tvboxnow.com! t4 Y! J5 r) J( J1 L
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，3 f+ W$ x6 [( x
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
) V" J0 G+ @1 [4 ktvb now,tvbnow,bttvb直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉) A7 }. U. `* d$ K! ]8 ?
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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