避免便秘贴士公仔箱論壇7 D8 o" y' V; \$ e/ E
( {7 W! c1 j; G公仔箱論壇1. 宜食含粗纤维质的蔬菜和水果，增加粪便体积，刺激肠胃蠕动。饮食中应多选用未经加工之豆荚类及干豆类，并增加蔬菜和水果的数量，生食比熟食佳，或以糙米做为主食。例如：菠菜、地瓜叶、蒟蒻、木瓜、橙、橘子等。tvb now,tvbnow,bttvb1 }( d+ D% d+ R0 C
" z) u3 D& i9 z2 Vtvb now,tvbnow,bttvb2. 适当增加脂肪摄入。脂肪有润肠作用，脂肪酸可促进肠蠕动，有利于排便，但不宜摄入过多。可选用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。
! j R# G \3 ?" F1 z! n8 t. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 R Y; }% n" ?6 b# r- e5 ^2 T# @! @3. 可多选食易于产气的食物，以促进肠蠕动，有利于排便。可选洋葱、萝卜等。各类干豆也能在肠道内的正常细菌的作用下发酵、产气，促进肠蠕动。
( ?9 `: H- U: ]4 ~5 Qwww3.tvboxnow.com
+ F: M9 `5 P$ T" _$ f0 H4. 宜食润肠通便的食物，如银耳、蜂蜜、香蕉、海带、山药、秋葵等。
3 g8 u- _5 k0 [www3.tvboxnow.com' r7 `. o( L- ~4 ^/ ?
5. 食物烹调避免烧、烤、炸、辣，另乳酪、巧克力等容易造成便秘的食物亦应减少。
( W% j @) E" N+ j公仔箱論壇% n$ ?/ Y! d& a: r' Y* |
6. 忌食烈酒、浓茶、咖啡等刺激性食品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q. l6 P3 A5 g6 e; D
N, `1 Z/ } @& I$ Y' u
7. 若有大便干硬、口干口臭、小便颜色较深等症，在中医属实证者，可多喝决明子茶，或桑叶粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，于早晨空腹服用。
" m$ V5 |$ Z+ Iwww3.tvboxnow.com* E. {# {9 c# } h
8. 若大便不干硬，但临厕用力，大便仍难排出，甚至便秘多日，解出大便仍细软，平常身体倦怠无力，在中医则属虚证，可用黑芝麻60g捣烂，磨成糊状，加入适量蜂蜜，以五钱的黄耆煎出液冲服，可达润燥滑肠、补中益气效果。 |
發表於 2008-1-6 08:30 AM
| 