一日三餐，這是誰也避免不了的。但是，這世上有一種貪念，一旦惹上，往往就難以自拔，而且嚴重影響健康，你知道是什麼嗎？沒錯，那就是貪吃！正所謂「人生一世，吃喝二字」，貪吃再正常不過。但問題是，它不僅會侵蝕我們的意志，還會摧殘我們的身體，甚至讓癌症一步步找上門來。
: m" w6 E8 T) K7 H' K公仔箱論壇1 ^: G9 q, {: X8 s. p% F- q
 貪吃，是癌症患者最後悔的一件事。2019年初，國家癌症中心發布的最新癌症統計數據顯示，2015年我國惡性腫瘤發病約392.5萬人，比2014年的380.4萬增加了12.5萬。平均每天超過1萬人，每分鐘超過7.5人被確診為癌症。而採訪癌症患者後發現，患癌後，他們都非常後悔的一件事，就是貪吃！以下為2個活生生例子在等著你。www3.tvboxnow.com. @5 _& g! D6 `3 W8 ]: R
1.于娟，一位年僅32歲的復旦大學優秀青年教師，於2011年4月19日凌晨因癌症去世。事後在採訪中自認自己患癌的最大原因時是：亂吃東西，暴飲暴食、嗜葷如命。tvb now,tvbnow,bttvb5 w7 w S" o2 \6 V; r( |, Z: Q
2.董剛，一位年輕的胃癌患者，平時也是喜歡大吃大喝，喜歡吃肉，經常出去擼串喝酒。公仔箱論壇9 g0 L5 h8 h/ U( f5 ]
如果你控制不住自己的食慾，那麼健康就會拋棄你。可見，要想遠離癌症，首先得改變不良的飲食方式，尤其是要遠離以下吃法：7 \+ c& h3 K3 d3 G
! S; n; X9 F' P 吃太多www3.tvboxnow.com9 P& r) s% q% r5 }2 r
 公仔箱論壇 i/ @# d7 A% q& ]
吃得過飽，胃總是處於飽脹狀態，胃的容量就會過大，這就導致人體消化吸收功能下降，容易造成消化不良。這就好比把兩個人的工作量扔給一個人干，為了完成任務，只能加班加點，久而久之，不出問題才怪！www3.tvboxnow.com: o# N ?( w3 Z* s9 z1 d2 |
建議：飯不宜多，吃七分飽就夠了。所謂七分飽，就是胃裡還沒感覺滿，但對食物的熱情已經有所下降，主動進食的速度也明顯變慢。我們的終南山教授也是這麼建議的。
" M3 w0 ]2 d% x3 D# B+ d# p5 vwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇2 _5 F3 ^! u. A) D& y
 9 f! H+ E9 t& H* h- Y% k* J
吃太焦www3.tvboxnow.com& ?& ~0 p/ k! V
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L+ w- P& q4 K- [
無論冬夏，總有人圍坐在燒烤攤吃肉，那溢出螢幕的焦香，讓人慾罷不能。但其實，燒烤會產生苯並芘、多環芳烴等致癌物，這些致癌物會通過人體的皮膚和肺部進入我們的身體，進而影響我們健康。
9 A& T( S3 [8 W0 O8 G5 K3 T公仔箱論壇建議：儘量少吃燒烤，偶爾吃完燒烤後，也應儘快更換和清洗衣服。www3.tvboxnow.com# m$ V9 y3 u! M5 |" g9 R
 吃太辣www3.tvboxnow.com1 |9 o# g" j2 a
 www3.tvboxnow.com5 g6 @8 m4 c, Q% m$ x; t3 y
# [, g# ~) v9 E8 U- C# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣是很多人不能放棄的一種味道，但適度吃辣能防癌，過量吃辣會傷胃！辣椒富含辣椒素，能影響腫瘤細胞代謝，有一定的防癌效果。但過量吃辣，則會進一步刺激胃黏膜，誘發胃潰瘍，提高胃癌發病率。
2 l* Y w/ W0 q. z5 h公仔箱論壇建議：別一口氣吃太多辣椒。
1 D [8 Y8 l. I2 b, I3 C0 S如果吃辣椒後出現腹部不適、腹瀉、大便灼熱等症，說明你吃的辣椒太多了。
' V5 `3 X u* T+ Y8 a( s/ G公仔箱論壇 吃太咸
, G0 i, t& u8 [9 v! g- k" n" C3 S tvb now,tvbnow,bttvb5 C1 A! X8 E# b8 y6 x2 |6 U
中醫認為，冬日宜養腎，而腎主封藏，過食咸則腎傷，腎傷則水邪盛，水上凌心，則心氣抑鬱受損。簡單地說，吃太咸不僅容易傷腎，還可能會使心氣受損。長期的高鹽飲食，還會使納攝入超標，增加高血壓的發病風險，對肝腎功能不全的病人，還會加重水鈉瀦留。
: h7 E' Q5 m8 S' c# Q公仔箱論壇公仔箱論壇6 J: G" W; @0 a; M9 R- E
建議：成年人每天食鹽攝入量不要超過6克（大概一個啤酒蓋的量），兒童不要超過3克，平時應儘量減少醃製食品的食用。
5 d* l+ ~! y* e& W' f 吃太快www3.tvboxnow.com# M% T; M! x/ c
 公仔箱論壇0 }( S# x9 T$ l& A' F* j
吃得太快，食物不能得到充分咀嚼，大塊的食物直接進入胃內，會增加胃的工作量，加重胃負擔。長此以往，胃必不堪重負，容易引發胃病。再者，吃太快會吞入過多氣體，出現胃脹等不適；更容易燙傷口腔粘膜，為食道癌和口腔癌埋下隱患。
3 J0 l7 z$ C5 H5 Z3 Q9 D' w7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：吃飯時要細嚼慢咽，早餐時間可控制在20分鐘左右，中晚餐在30分鐘左右為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k& {9 [0 h# Q) h
: g+ P. j; g( H: {
www3.tvboxnow.com t B" }5 U, ~ }
 吃太燙1 g& B! s7 r K0 _1 [
T5 _0 m( G; C5 J- u公仔箱論壇世界衛生組織（WHO）下屬的國際癌症研究機構（IARC）早已發布過警告：「進食65℃以上熱飲有致癌風險」。偶爾的燙傷還可以自我修復，但經常吃熱燙食物的人，食管在反覆損傷和修復的過程中，不正常的「異型性」細胞會越來越多。長此以往，就算不得癌，口腔潰瘍、食管潰瘍等問題也會不期而至。
$ E @& v: b; {7 Y% |3 y/ Q) V公仔箱論壇建議：平日別吃太燙的食物，判斷是否超過65℃的方法也很簡單，感覺食物不燙口就可以了。/ H/ ?' M7 Q Y
科學防癌，先做好3點公仔箱論壇2 @+ e" ^. [1 P) H" s# n
公仔箱論壇4 t. ?0 A2 Q+ r% h$ z9 d
一個癌字三個口，要想遠離癌症，平時的飲食也要注意這些：
% Z: N8 C. P9 l% V* r1.三餐規律：規律飲食是防癌的基礎，這點做不好，吃什麼都白搭。而要規律飲食，最好可以給自己設置一個三餐時間表，每天到點就準時吃飯。+ w9 J7 O% V7 K+ C c
2. 葷素搭配：葷素搭配也是一個關鍵環節，建議將蔬菜與肉的攝入比例，控制在5∶1。肉類最好選擇脂肪含量較少，肌纖維相對較短，容易消化的禽肉和魚肉，適當少吃點紅肉，以免脂肪攝入過高。除了肉類，為了保證足夠的蛋白質攝入，中老年人還應該適當吃點豆類。豆類是良好的蛋白質來源，建議中老年人可常吃豆腐、豆漿等豆製品。* r+ o, ]% J/ W2 w/ V6 [" ?3 H/ d
3. 粗細結合：預防癌症，飲食上還要做到粗細結合。建議將粗細糧比例調整為1∶2或1∶3，搭配食用，養生效果更好。 |
發表於 2020-4-24 12:35 AM
| 