吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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: W3 O; H* }- R; T! utvb now,tvbnow,bttvb長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
# C- W! b4 s$ N" m/ J2 owww3.tvboxnow.com吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。tvb now,tvbnow,bttvb G p6 Z+ `6 N
85% 的肺癌與吸菸相關3 z$ l* B8 Z, u
50% 的膀胱癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z# j' `& R+ ]$ S' M( m
30% 的胰腺癌與吸菸相關
+ W% C) h) _ l% P4 O% n20% 的白血病與吸菸相關公仔箱論壇- {, X* t$ H- o; m5 X+ e" s, y) J) M
20% 的結腸癌由吸菸導致tvb now,tvbnow,bttvb4 r3 z2 c$ S a; [* M
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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" _6 b+ Y& _; l$ A0 j) J0 ~公仔箱論壇戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
$ L# b, \% ^, e9 U& T6 H0 ]1.下定決心，永不回頭
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。www3.tvboxnow.com4 G: ?5 s6 C* t5 p& T1 B |9 y* X5 j# r
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2.分析自己的吸菸習慣公仔箱論壇1 x" F: A% A5 l, ?# t$ A; k# H- M
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
5 \: I# C/ l3 ~: F) |- j" y公仔箱論壇3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸www3.tvboxnow.com. ~* n3 A$ H- M) `9 U+ m1 t: w
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# W, e* O5 I8 i3 K9 d3 W公仔箱論壇這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。8 B1 p3 s/ [) d/ l( H$ P
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西 ^* {% y. K8 n& I; y7 I
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N5 l0 f3 X l, t( l3 z; Y
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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3 w" y6 J$ y$ t$ e* Z( E$ L公仔箱論壇當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
\3 P# ^; t8 w+ c4 x/ [5 C$ K; M u公仔箱論壇6.享受不吸菸的樂趣www3.tvboxnow.com8 Z2 }, t: X0 Q* v+ H1 p6 @+ ?
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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