很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。公仔箱論壇) Q# q' t) i2 |- Y
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。公仔箱論壇( _# E" u' H: ?7 N& u
 血管「天敵」黑名單www3.tvboxnow.com; L! Q/ b4 E( ~. Z
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
! R- ^% w- |9 n% X$ ~, U2 J4 X4 E常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。5 r) M) J" X+ v+ e+ U
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。tvb now,tvbnow,bttvb/ X. q9 p+ ]0 [" z' m, V. c5 q
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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% V1 S ~; M4 F! x3、一天兩包煙，血管易「中毒」。$ Z$ ~5 b1 U" I0 B3 ~/ a8 {
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
8 z; g" z8 |5 D8 V/ l, R( h. W公仔箱論壇4、運動少，血管垃圾多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w# w% W \# P! x Q. {3 D
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
8 }4 \) D) H) P; Y+ o. I6 v9 Wwww3.tvboxnow.com5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
- }. T; x8 C9 h H& ywww3.tvboxnow.com高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
; K; j9 [- } ? R% j- H' dwww3.tvboxnow.com6、壞心情傷血管。公仔箱論壇 O7 q% M* S5 [: g$ \
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
* S+ i( T* r; K k& w0 e# l+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇! G- g6 @6 p5 K. q8 H L
血管怎麼養？
% z8 \, t+ v- A' \3 `) Nwww3.tvboxnow.com1、吃點血管「清道夫」www3.tvboxnow.com( S7 G0 y$ j9 b& W7 S- R1 D
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
. k1 q% c6 J$ r! j& Iwww3.tvboxnow.com2、含魚油多的食品www3.tvboxnow.com7 K9 G" a, ~. D
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。2 T7 O' r! v$ x5 \ d$ A
3、富含精氨酸的食物。: I. Z* i1 G/ s% u* W3 A
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。tvb now,tvbnow,bttvb( V, M, _& }9 f6 u$ V1 a
4、補充葉酸tvb now,tvbnow,bttvb/ r5 o2 B) Y7 \& W: t
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
( i$ \4 ?! O8 O公仔箱論壇5、多攝入天然抗凝與降脂食物
: R+ g- }1 P: M+ w' T6 m4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。www3.tvboxnow.com. j. ], ~, W# z1 t' R! d
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6、飯前運動，幫血管駐齡。www3.tvboxnow.com4 b& x) V; n; u) K& a: D
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。公仔箱論壇7 r. u6 A6 V6 G) b8 a' w, [7 g
7、每周兩塊巧克力公仔箱論壇, P3 X% l3 c3 ?
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。/ R# l: s6 ~& L; e# {1 H- ?5 Y. \
8、喝綠茶品紅酒9 |- P: _& _ j# s
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
3 }+ |0 b" E/ B8 l' k, Y9、血管體操每天做$ Q1 U0 p* J3 r( ?$ ]5 ?
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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