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1.情緒壓抑，過於較真；公仔箱論壇" n8 e/ V- f' e5 i% U
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；tvb now,tvbnow,bttvb0 q' m2 m) J3 E& b; k- ]% J
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3.不願運動；
" J! J) R0 n5 x$ i- L! lwww3.tvboxnow.com4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；
" p8 g$ H& t0 kwww3.tvboxnow.com5.爬樓梯時胸痛；
% y- @. Z5 B) U9 V* a: k公仔箱論壇6.手腳發涼；
' k9 O% r- j5 \. J6 u0 W7.有麻木感；
. k0 d2 P+ x2 l/ q公仔箱論壇8.忘性大，經常丟三落四；
9 I* Q7 u& R+ ^2 A: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.血壓升高；
4 C, b& x$ q" ^6 {/ t10.膽固醇或血糖升高；
3 e# M" L9 W/ M) `公仔箱論壇11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。公仔箱論壇- m2 ?: W: T0 w3 t( K
結果對照
. _) r( q9 j/ G* j, e! _www3.tvboxnow.com有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；
- s+ ^6 l! N5 |% x有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
8 x+ o- I: h7 c+ Dtvb now,tvbnow,bttvb有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
7 ^: e q2 b7 O) f心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。www3.tvboxnow.com1 @% J% E) \8 l2 h# B4 O. P
如何養血管？
! D# L/ Q/ r$ a* b公仔箱論壇1.吃點血管「清道夫」
# m* J3 r9 ~- q; e+ `, O, @9 |tvb now,tvbnow,bttvb山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。www3.tvboxnow.com) y& z' j! j/ S9 e: t
2.含魚油多的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o% F, m% C, l+ ? t3 X: I
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。
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. ~* e; b) s' G E 3.富含精氨酸的食物公仔箱論壇# ^" r$ d; f( ~& u) u/ _2 W
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。www3.tvboxnow.com! T% I3 Y5 O7 Q
4.補充葉酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m- J5 ~; ]. V! ]" Z1 ?# P! d( G
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。2 g8 R+ P3 q/ s8 [! a
 5.多攝入天然抗凝與降脂食物
+ R8 k! Z" L, p' G& j Bwww3.tvboxnow.com如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。& I- E% t. B- S% E1 E
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6.喝綠茶品紅酒www3.tvboxnow.com- `2 Q. K1 A4 p" f$ ^6 \
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
& n) G; w; S" }5 B 7.飯前運動，幫血管駐齡
1 k o* v4 \( O& M' H每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。www3.tvboxnow.com$ D$ |& m/ z3 O# V. Q: j5 _6 {
8.血管體操每天做
~4 i) ]9 i# @' C大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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