穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。tvb now,tvbnow,bttvb" a: @# m. E1 \+ v! Z Z9 h* h6 @
3 V+ K+ m o4 \8 O0 y公仔箱論壇公仔箱論壇* A5 u n0 o* L8 E! S/ Y5 _2 l
穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？/ Z6 b0 }# Y0 ]
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春季宜食粥5 W9 j$ P' s0 M, K, e' ]
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
# l% ?% P* K: [: X, Itvb now,tvbnow,bttvb潤肺祛濕www3.tvboxnow.com( @; S) C2 e8 m# Y! g$ |4 C" h" }- K
紅豆百合粥公仔箱論壇4 L+ \; L. I" K! w- @. @
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
! J# d) H$ m4 }3 Q& }做法：以上食材放一起煮粥即可! s( f2 q$ X! \' P3 Q9 z
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
3 j0 W3 [6 h6 A: S8 V0 r% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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o' G4 V; D9 y. \& itvb now,tvbnow,bttvb健脾益氣
. N' c& i; b; y( Zwww3.tvboxnow.com健脾粥公仔箱論壇) L8 K5 l# Q+ B F, q
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
9 N7 W$ \7 I* r# e+ H公仔箱論壇做法：
* u9 P- L/ H0 C2 m9 W) A$ E) K0 K; C, C1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。& W7 V: n& G+ j; D6 T# z# ~/ q- |
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
8 N, [' P+ S/ k) [) _3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。# Z( p$ f: @& ?5 y D; O
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb5 G1 i) L& Q; f6 `( C, t8 H5 F
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吃應季菜
& \ i4 @8 N+ w- F! ?' }* D! l公仔箱論壇油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
) M# p4 U0 `" ?: n$ k, Mtvb now,tvbnow,bttvb油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。公仔箱論壇5 q) d {: F6 ^# X# E& u( G
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! _* r# G; A8 K) g, s公仔箱論壇油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。) J7 F0 y/ {8 [1 K
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。) }0 |* J4 ^7 } B' H1 j8 V
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早睡早起
& M, S3 i, J# o6 c+ n& T1 q) |2 |; Ftvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。公仔箱論壇8 X f" b' ^6 a4 G. q
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。www3.tvboxnow.com% g6 p! P9 }/ i8 w- j# _) @
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2 s' o; c( c4 {2 b' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疏肝解郁公仔箱論壇+ B! o2 }6 d! y. q, Y
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
: o& |. w$ [, s我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
- u8 R4 j# x; A' g- z$ Iwww3.tvboxnow.com疏肝益腎茶
`7 ^$ M! B6 ^6 C, C* D( A$ S& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克4 O, ~ y- |- k8 I! H; S* d# m0 |$ _
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克; A( ?* Z2 _2 h! ]% a% @4 \/ I ]
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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6 o( W% }" }, F+ O3 Otvb now,tvbnow,bttvb謹防寒濕上身3 A* O+ b7 g* z+ U$ a% P
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb h9 G9 Q g6 C" A5 I# l- b
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i$ Z) v( N0 j1 g% y
% G/ F: E& Z; @- F/ R0 t7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! J! U( k5 w! [# |0 u. c2 C
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防過敏
* ?4 |' g+ g/ r% C v- {" E3 R穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。5 @0 `: @* f' s3 u
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _' b8 [! A& g/ S. u
- Y$ O1 q# \% z# y# \+ W公仔箱論壇穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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