吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？tvb now,tvbnow,bttvb- G- U. h( z* ^- }: y) D; ~9 ~
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。公仔箱論壇# V. P z9 q: V6 _" @% a* u) i$ v% z
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
" h8 r% E% u; m0 V; {: k, ~/ Ewww3.tvboxnow.com85% 的肺癌與吸菸相關
% R# T' h% I3 ~: _' l50% 的膀胱癌與吸菸相關
) Y1 e' ^' Q. A5 @www3.tvboxnow.com30% 的胰腺癌與吸菸相關
( K; f. c+ D3 S7 _( mwww3.tvboxnow.com20% 的白血病與吸菸相關+ w M/ P4 ]. s3 D
20% 的結腸癌由吸菸導致/ j+ k* A- M% t- A L+ h
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧2 x! {+ Y- O7 e' j
1.下定決心，永不回頭
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。+ ^: k* d8 G. b; x; p4 {4 m; d2 p
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2.分析自己的吸菸習慣% N% s9 e4 C! w
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
+ X1 @+ ^0 N# V5 ]www3.tvboxnow.com3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸' i! l' `" K6 @1 Y N: H8 ]
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。4 @2 u- x. R4 ^! c. y! E; P! O. W
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西tvb now,tvbnow,bttvb) O9 U, `' K* L. y' B
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。. M9 \7 B% b" M5 g! d
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。$ y( b7 k/ Y0 t8 u/ O3 N
6.享受不吸菸的樂趣
. s; H+ h& L( Y: X5 w2 Z別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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