很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。www3.tvboxnow.com2 m1 ]; Q% Z$ D. z
! j- O) @0 C. M# {$ B( Z) ?- \: rwww3.tvboxnow.com有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。tvb now,tvbnow,bttvb8 v; l u" l# N% Q
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
1 d! X- z `2 V. Q/ W6 A+ X5 O公仔箱論壇 血管「天敵」黑名單tvb now,tvbnow,bttvb1 v" P. D8 _" ?0 y" _ b% m/ l
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
$ t, a) O7 ?1 [8 t/ g3 ?* p. btvb now,tvbnow,bttvb常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
7 B# y4 B4 O: Y8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。1 U h% w& D/ A+ `$ M/ w, \+ Y# @* C
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。tvb now,tvbnow,bttvb8 T, `5 L& [' }# l/ k
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。www3.tvboxnow.com) O% c! r7 D# p- v
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
8 Q( _6 p) ]! M' Q4、運動少，血管垃圾多。
, ^2 h! @% p5 I3 ]: {& ^www3.tvboxnow.com下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
Q) S0 z3 X# G! S8 g: p5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。' ^' `9 C. D) a2 D- I/ t" g
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
5 H% C' H4 g. a& _tvb now,tvbnow,bttvb6、壞心情傷血管。
+ H H. W) x. t. {* Owww3.tvboxnow.com瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
% L- E. ~- [$ c! o, l ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : P( M. M" l) w; t7 X
血管怎麼養？
" y Q0 o7 ]0 m) b8 ~1、吃點血管「清道夫」tvb now,tvbnow,bttvb) J$ r2 U; q2 C5 S" Q5 d4 ?
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
5 U4 N8 X; h; M% w$ @9 [" otvb now,tvbnow,bttvb2、含魚油多的食品www3.tvboxnow.com2 `* {! K* E8 P, \$ L
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。公仔箱論壇! P0 H* h- E c
3、富含精氨酸的食物。www3.tvboxnow.com4 }1 p2 T; I7 {9 c! K% I% Y+ b
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。tvb now,tvbnow,bttvb P) V4 \! [/ ~4 n
4、補充葉酸
+ R7 ]3 a! O, _+ i公仔箱論壇對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。公仔箱論壇0 w/ I2 Q: c2 M. z
5、多攝入天然抗凝與降脂食物
& @' r2 x* |& v6 @2 u4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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0 S9 z A2 z; u, I' mwww3.tvboxnow.com6、飯前運動，幫血管駐齡。
. T. _! m# ^% Y4 i% `www3.tvboxnow.com國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]& K7 _; R* e: l T" ^
7、每周兩塊巧克力www3.tvboxnow.com, ?" W+ c8 R# \7 ]( \+ C) Y
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。$ ~* T, r; N- x( N# q% G9 C
8、喝綠茶品紅酒
1 m; |& ~6 j+ `0 K2 H( Pwww3.tvboxnow.com建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。tvb now,tvbnow,bttvb. s) S, _" _1 ?4 y9 L' K
9、血管體操每天做
7 x4 K- U+ m1 ? d公仔箱論壇大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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