穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。www3.tvboxnow.com' J1 |: {3 `+ r* m) X+ h% d
+ n' E* K- D" \0 W: o5 `4 _% }. ]* Ztvb now,tvbnow,bttvb養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？tvb now,tvbnow,bttvb+ g* ~( t; z: X
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* R8 j7 q' S$ O2 \- L2 c1 {- ~www3.tvboxnow.com春季宜食粥
, [3 R5 V3 G4 btvb now,tvbnow,bttvb藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
* q' M. v D, n/ N7 n8 t- N1 b公仔箱論壇潤肺祛濕* d% U9 d! m5 K2 n
紅豆百合粥
, ~! n9 N# n2 c2 b公仔箱論壇食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份www3.tvboxnow.com8 g+ h9 a6 }+ V9 @: m
做法：以上食材放一起煮粥即可
; {/ N, d3 u# M& Q功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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5 g N8 q" ]6 f8 u0 R健脾益氣/ c" ?# @ p% Q# G) O: e# \2 f$ i
健脾粥
) \; Q* L3 D. K. {- y8 n+ @www3.tvboxnow.com食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克9 p* U# f6 o% {- P8 r
做法：
# L6 b) }. h" f0 I9 d& ^tvb now,tvbnow,bttvb1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
& W3 G& R* h, R. Utvb now,tvbnow,bttvb2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
( Q/ k, m! K7 u. Z3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
; B3 n4 k; _# E! n4 T' ttvb now,tvbnow,bttvb4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。公仔箱論壇( H" b2 k% i- O7 v! c) r
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吃應季菜公仔箱論壇 G& z9 y3 ~! Z# M* H
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。9 V( T* C/ r r u
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。tvb now,tvbnow,bttvb2 c6 Y* V; Y7 I8 x4 T) v0 O
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k' o, K2 b% }8 @; m: D
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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/ Y; L, n" H% R7 e- H _: `" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01
0 }8 l7 ^4 R; K# F- F1 P早睡早起www3.tvboxnow.com+ \. U0 `+ B' f' J5 d! h0 X
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
' D `: l1 m, i9 X2 `穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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[$ i$ d% i* P* j h6 u0 htvb now,tvbnow,bttvb02TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d4 G2 @2 a5 d) U
疏肝解郁
( D6 s/ ^! D7 ^3 G% ^tvb now,tvbnow,bttvb在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。5 s( Q: m, {6 F8 E# _; L8 c* D3 X
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。/ K' Q, [4 {: V% Y3 o
疏肝益腎茶www3.tvboxnow.com1 C# v, U2 K6 h+ u% b: Q
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克www3.tvboxnow.com- g' _# X3 \1 }) w
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克tvb now,tvbnow,bttvb. ~6 ^3 A& V7 O3 u- J* E
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。. l, r% ]* g' G P3 u
9 t6 S, |" o8 i; a9 g4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。# V8 v, k' ^8 r+ a( R6 Y! x
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$ \& D: B( b# ttvb now,tvbnow,bttvb謹防寒濕上身www3.tvboxnow.com5 d, w! L% r* e. @% Y$ w
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。! y! C! T1 F' {0 h; [
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。# n! n5 w% ~& a
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- b3 k6 {& H9 r" |防過敏
3 j. L# l% s4 h) Y1 E1 x公仔箱論壇穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。tvb now,tvbnow,bttvb( z+ ~9 k, d p9 G7 s; m( E
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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2 `# H0 x2 f6 n) z/ Y: L( C6 r ?公仔箱論壇穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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