「壓力」是甚麼?www3.tvboxnow.com& h4 a& a. C" N0 B" S
從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。
; `( V5 O- j/ o( d適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。
0 S" g' L* D" q壓力與健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c8 j: Q1 l, l9 q
過大或長期的「壓力」可以誘發出：
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- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：公仔箱論壇0 A! g% Q9 x i a+ k, J8 E
| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q& n4 U) T: w! U
● 均衡飲食
5 O1 V- y0 n. S, b! _1 D MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 充足睡眠公仔箱論壇' j( R% @" Y+ B$ N
● 適量運動tvb now,tvbnow,bttvb0 \+ I1 e& z6 } Z
● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序
: f. o2 c( @4 i8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞： @# M( C4 C' [' e% h& y
● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求公仔箱論壇; ]) {4 `4 E% W8 ?8 o* {6 s; G
● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：1 w, h! R+ K3 l9 ]3 x
● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通
. U0 s/ F8 b$ E0 D7 h● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：0 \7 i2 U# d8 l2 _2 f; D
● 欣賞自己的長處和美德TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O# Y: z: s% y7 G$ I+ g$ u
● 接納自己的缺點和限制TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v3 I5 M' U) x$ D) p6 Y
● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：
1 |# r) V" Q3 O( [$ Vtvb now,tvbnow,bttvb● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等
0 P" B# g {9 s7 h' ewww3.tvboxnow.com● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [6 ~; H2 g& A9 \8 k0 ~+ A
● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等5 R; V/ m2 g; f w, O) J& X* c0 k
● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理
' \$ E8 k. W$ y: u( Etvb now,tvbnow,bttvb● 主動尋求有關的知識和技巧7 T9 U3 }# {6 S% T$ k5 E8 N
● 向適當的人諮詢意見或求助
' \1 J2 p* O9 M3 ?' T* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 持續努力以赴，解決困難
: o3 v5 b- ]1 u" L+ o● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力
+ [0 q" H% x2 C @) R. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘
7 y1 b7 g: W) I9 C% X z5 v* @* @● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等
! n" W# U& Z1 n' U8 U2 Y7 c● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援
; J0 V' N3 L$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助0 [8 W$ N& g" X$ f: |. ^2 c1 L- j
● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力
1 v7 k6 Z3 Q# u* J7 {4 r9 K1 K● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減
9 K( W' \: ]- h! e6 ytvb now,tvbnow,bttvb● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結
* \/ z# ]0 Y# }4 Y" x$ Twww3.tvboxnow.com「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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