一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。
* m" {4 J, b1 C2 t! i% f$ N# ftvb now,tvbnow,bttvb安然面對慘淡人生
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) s3 G$ B( [1 c, W) C+ xwww3.tvboxnow.com 什麼是抗氧化劑？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r; P: p/ m2 C: O; W) d; X
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抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。+ V+ e' J+ w ?4 M0 n8 X
猶如兩年前的時空
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富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。4 J) N2 e9 Z3 c( e3 C4 n$ \
荷爾蒙主宰的愛情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |* r: }0 c: W# y
如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？
, R) M8 ]! J; m$ d8 htvb now,tvbnow,bttvb十九歲來長大的歡笑tvb now,tvbnow,bttvb1 c; [7 z% K$ d5 @; u# I; q
" c3 \ E p& Z; f5 ?* Z+ i: r+ ~+ Rtvb now,tvbnow,bttvb營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。 C X- S' _, J8 `0 B. @7 }
- p) m' g/ ^) s, [! A公仔箱論壇 抗氧化劑還有些什麼好處呢？3 M8 B$ Z2 [0 L- v( H5 Q! A
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美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。tvb now,tvbnow,bttvb* n: u* l2 K. X8 d$ Y
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怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？tvb now,tvbnow,bttvb0 ?) B, v$ {) \/ Z
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1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p5 d% N3 f9 i& o8 |
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2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。tvb now,tvbnow,bttvb8 W% V2 d% i* H( r3 _
+ q- G7 c. w7 `3 ?7 G& bwww3.tvboxnow.com3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。
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0 P8 G. _5 i8 X' S ^1 D4 t+ rwww3.tvboxnow.com4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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