健康小食的好處0 r$ t. m1 B4 r" ~
- 補充體力
- 補充營養tvb now,tvbnow,bttvb% T/ y! }- X( Z6 ~4 D! S
- 礦物質; L# U; i- A9 J$ n1 i8 k( C
: L2 i6 `4 u* n% a g8 t+ X' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 維他命3 F3 z+ A" I. I' `" o) A
4 a& L" x& T+ X# uwww3.tvboxnow.com- 蛋白質www3.tvboxnow.com1 F, w* b! c }7 ?: s
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- 碳水化合物. F2 T& V! z+ A {- `3 ~7 \* E
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吃小食的學問公仔箱論壇. Y7 M5 }( w0 x1 V0 ?1 v
- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇
: _& C0 h% a' r4 M1 h; K, wwww3.tvboxnow.com- 口渴時:
5 G; C; j6 |/ b5 C1 H) k- 清湯
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8 S* H# B0 Z4 ?1 D# X5 G8 _ X- R: c公仔箱論壇- 清水5 h* S% @; g" b) q2 j! R7 _
: B- K5 m- H4 ?; N" F* s
- 有點飢餓時:* n: z* I' w$ j! r Y0 d
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司
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避免選擇的小食
+ l( w3 H, D; r- D- i7 W7 }+ j; U公仔箱論壇高糖分食物:
0 u' C1 M5 o8 c: P4 `: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易引致蛀牙、肥胖 t; ]9 S8 h2 [/ R
高脂肪和高鹽分的食物:
! W6 y/ D4 h& r5 j容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會
2 d; B4 {' N: g9 g" V4 h公仔箱論壇街邊無牌小販售賣的食物:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r2 H+ V N3 f
容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛www3.tvboxnow.com5 T& a! A+ G! Y4 q9 s. }
小朋友生日會健康食譜參考
% g+ G J: X0 ?" M( P| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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