本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
( q5 _8 Y; P. f. w! v- a7 d& k% c公仔箱論壇
" I; o2 B3 {4 G+ Q; K8 B) [- c陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。7 S! Q' n% F p! n# S8 X
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」www3.tvboxnow.com* p6 I/ w7 u0 Y& @! R+ ^5 d
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。www3.tvboxnow.com8 ~' e& X2 b. [" o- z7 ^
如何支持
& l$ ?- e. w2 A! e! Etvb now,tvbnow,bttvb+ f ?( B4 B% p v, g+ C1 c
一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
7 N3 Z# `; E5 ztvb now,tvbnow,bttvb■表達關切之意www3.tvboxnow.com& z7 [6 m$ c- a* O3 r
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。! D& j6 T n# }6 u7 [9 v% \
■詢問如何幫忙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }! S6 n- B( q! k, u/ c
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
5 S' l( u, Y" \公仔箱論壇■給予希望
) _# x- z* N7 q" F' t! x# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y% q5 ^- N* `5 W7 ~% a
■增強正向思考7 G7 t8 C. o) m0 a- ^6 B; {: R
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
, r. T1 L4 T5 r5 W' Ewww3.tvboxnow.com■保持幽默感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r+ v7 d1 c, _" Q0 `5 A+ P% E
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m3 J2 L4 w" } ]) t' s) @! A! g. m
■鼓勵健康行為和活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G" i9 D+ `' X N* K/ b! H
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？3 o1 V4 [0 b7 N! q2 T. k
+ z( L: S2 c: ?( Zwww3.tvboxnow.com有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。' l' `- \% F) E; m9 O" T3 b5 ~
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。# e7 G2 n2 S5 o; L5 {; p4 \+ {% b
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
' J# E4 O9 R) c8 T( I也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
6 ?. Z$ }0 {3 N. T ?' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。www3.tvboxnow.com/ i% o: }$ a( z5 ~; n8 X
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
4 o. R% q3 b) W/ Iwww3.tvboxnow.com以下步驟可助照顧者緩解壓力：公仔箱論壇* s) B: S5 G# U
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
2 f; o& H1 H7 ~2 U+ a, vwww3.tvboxnow.com2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。www3.tvboxnow.com4 Q8 F" O) Q' ]
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。tvb now,tvbnow,bttvb E. D& U# g( T, z5 |2 n+ z
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
- Y& W7 H/ G2 j提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。www3.tvboxnow.com, n2 g) _; s. r& z* U
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候www3.tvboxnow.com8 y$ J! Z/ N- e
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：7 ~" r' U: S; n# F5 {# q; l
1.否認無法接受這個疾病。
: S f3 B2 ?. Z/ i* G公仔箱論壇2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
. W2 [9 d: P: k8 l" {www3.tvboxnow.com3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
0 u. ]$ a6 x2 pwww3.tvboxnow.com4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。tvb now,tvbnow,bttvb( M4 R& ~- `6 R" J& A
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H6 u* ?2 F: O
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
4 d! \) [# V+ Z6 { @tvb now,tvbnow,bttvb7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。3 a* r! o J8 o0 s+ {& A" g
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。tvb now,tvbnow,bttvb9 [- @+ s1 { T5 D4 f1 a) w, N. C
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
& _4 Y: w! W0 T9 @10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
1 F) Z8 M& E j: }3 N! e$ ]9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h$ @1 [7 ?& d; w
r9 k) b1 \; B4 |, h6 K5 S3 v1 Mwww3.tvboxnow.com |
發表於 2012-9-25 11:19 PM
| 
