材料：tvb now,tvbnow,bttvb, I# I" K# {" [( v! R
醬汁
( B1 s, w2 k' G+ b2 F" jtvb now,tvbnow,bttvb芝麻油 2茶匙
- t3 v M6 X- M$ m+ R! Hwww3.tvboxnow.com椰子油 2茶匙
o6 O% ?( F% m* O新鮮菠蘿 1個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `# q' p& i# P* a) C5 X
紅椒粉 少許
0 r( z* m+ k [& J# jtvb now,tvbnow,bttvb薑碎 2茶匙
- ?+ J% F3 L. h: ~- u: Gwww3.tvboxnow.com鹽 少許
9 n I. Q% K: q) z+ R; v/ Y火箭菜 1杯tvb now,tvbnow,bttvb; j( y0 g$ j7 z4 G6 N
藜麥 2.5杯www3.tvboxnow.com. j$ X' F( ]: Y5 o7 s3 k- i1 Q _
紅洋葱 1個
! ]- s. ]" E Z/ l公仔箱論壇葱 3條
9 T1 K) E* @8 v$ @$ s2 V3 J5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰果 1杯
. j: A4 O% T9 ~, j$ j9 W公仔箱論壇蒜 1粒公仔箱論壇0 o0 o# ^" x- g9 h/ h/ m
去籽小辣椒 適量tvb now,tvbnow,bttvb8 \; R" V* s9 Z0 u/ x
$ M) y6 k! q& r+ [- T2 }5 |/ V/ d! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 T( o1 t- J1 uSteps
2 l( E8 l; n8 C% B+ K公仔箱論壇1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。www3.tvboxnow.com+ P& y& u' z0 V0 |3 I2 }3 }
( z4 ]# Y2 r( j( q2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。tvb now,tvbnow,bttvb, [$ `0 a2 j5 ]" i) t# ~
! F8 x9 r- `0 l8 U& _/ Q3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。公仔箱論壇$ A: r) N& ~1 G9 K2 m
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。公仔箱論壇/ g% |+ g+ N( P
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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