有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。4 _. u6 Q4 B2 g% c0 o- W
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1、糖块www3.tvboxnow.com0 o4 J) v2 M, q1 _3 b* ~0 v, p
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最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
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( {. i; x9 ^3 }) E/ L& pwww3.tvboxnow.com2、红肉www3.tvboxnow.com% U3 B. u! d- J8 v
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虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。公仔箱論壇1 c* s7 j9 J) L& n
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晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
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. E0 F9 N6 L3 t u1 b- V( V, `tvb now,tvbnow,bttvb3、意大利面
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意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
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4、匹萨tvb now,tvbnow,bttvb! Z2 D$ n- J( h
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匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K% z& \ [8 b6 Y) g
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* T* Z2 m; i0 G* X7 J: ?5、冰淇淋
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冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。' f9 \ ~3 q7 D0 V; ?7 U
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6、麦片tvb now,tvbnow,bttvb" d5 i' `' w; U8 x% A4 j
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麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
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1 \3 m; O: S9 X: W0 O$ e* Pwww3.tvboxnow.com7、大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z/ F: h* a% f9 F) w" w
) M7 ~ @. }. Y5 v- x( p" ftvb now,tvbnow,bttvb 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @! N1 u* @* [- P2 e7 Q
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* T! x$ B/ y/ c, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、巧克力公仔箱論壇8 }1 p/ v0 o; V( a
- w& L3 E% \5 @/ `7 ?, I3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。tvb now,tvbnow,bttvb, B4 G A) b6 }5 F$ i, Z
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8 g8 M) g# h/ F6 l& S& ]- hwww3.tvboxnow.com9、酒精tvb now,tvbnow,bttvb! Q+ u. u( A7 ~- X
! Y, z! B0 C2 X- h0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
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5 X) J) ?. \& Y( K5 U" F10、芹菜
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( X7 ]; D6 _! x6 @tvb now,tvbnow,bttvb 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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