診間外更要知道的事4 E- b& r3 a! x; D% Y
2 Q1 X0 f" I$ I' Z
 % U2 g- W8 N5 p7 H. |2 ~8 P
) f: x; G8 A. A' ^, \2 Q/ s4 Dtvb now,tvbnow,bttvb舒緩胃食道逆流不適症狀，醫師推薦 5 個非醫藥級自救法。
* Q, v F5 w6 w7 a* J3 L% }自己的胃自己救，想要終結胃食道逆流，除了找醫生、吃藥、手術之外，日常生活的習慣養成更是重要。接下來，要教大家的是，診間外也可以做，有效的症狀舒緩法與保養之道。舒緩症狀的5個非醫藥級方法方法1：空腹喝溫水當感到有胃食道逆流症狀時，可以嘗試喝些溫水，促進食道的蠕動，幫助改善消化不良的狀況，此外，還可以達到稀釋胃酸、讓酸水盡快回到胃裡面的效果，避免胃酸繼續刺激和傷害食道。如此一來，胃食道逆流的不適感將會明顯降低。9 I3 `/ {3 W) n1 I1 D0 B
 公仔箱論壇* d" k+ w6 w( o* l
1 a& R' z \7 {$ b- l圖／空腹喝溫水能改善胃食道逆流的不適感。
1 p5 ]* m$ F; {8 l( w3 J. R& Bwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^% H- M4 s( N% w3 e" l8 n
tvb now,tvbnow,bttvb2 E" W6 p7 B" \: X" S2 b
方法2：腹式呼吸法臨床上，腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。進行腹式呼吸時，肺部吸飽氣，使食道下括約肌外面的壓力增加，能將橫膈膜夾緊，賁門自然跟著夾緊，防堵胃食道逆流繼續造成傷害。由於腹壓會上升的關係，做腹式呼吸訓練時，最好躺著做，並墊高頭頸部，以免賁門鬆的人逆流更厲害。
8 v- X+ [" k6 r. f Vtvb now,tvbnow,bttvb進行腹式呼吸的過程，肩膀與胸部要維持不動。從鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，慢吸慢吐。想像肚子（腹部）是一顆氣球，吸氣時用力吹飽，吐氣時用力壓扁，每次持續做5分鐘，每天可以做3回。& N; f: A. ^. Z* p7 |
 tvb now,tvbnow,bttvb# ]3 E. X% x& n! ?7 G* {9 ?
2 j0 [. p: k! a0 [圖／腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。
4 b7 o! T) J3 t' m+ x% C( S9 a8 ktvb now,tvbnow,bttvb o# n6 @) Y( u* u, P6 D
$ o2 r( p# t6 e' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法3：睡覺墊高頭部、向左側躺當症狀發生在睡覺時間，胃食道逆流患者很容易睡不好、夜咳、胸口灼熱到醒過來。此時，可以嘗試將枕頭墊高15～20度，並配合向左側躺，讓胃相對在食道低處，食物就比較不會逆衝而上，減少症狀發生。若是向右側躺會使胃的位置在食道上方，反而會使食物順勢延著食道流至喉嚨，胃食道逆流症狀就會更嚴重。
. }* K1 l- Y) ]- T) W善用枕頭，就能一覺到天亮！
4 D& U) u, k: Y+ F g! y: B+ P
C8 Q- t* G6 w6 T& Q" ?" G6 I# w$ w% H# q& ^7 \. b" M
4 o1 Z% H! `7 t; ?$ ?( R/ q5 pwww3.tvboxnow.com方法4：用小蘇打水漱口使用食用級的小蘇打粉，以1湯匙搭配500ml白開水的比例製作。使用小蘇打水漱口有2個功效。一來，可以降低咽喉部的酸度、中和胃酸，讓pH值上升，減緩咽喉受傷的程度。二來，在胃酸上衝到咽喉時，不僅胃酸會傷害咽喉，其中所含的胃蛋白酶，也會對咽喉造成傷害，用小蘇打水降低酸度的同時，也能降低胃蛋白酶對咽喉的傷害。另外，用溫的小蘇打水漱口，還能舒緩咽喉肌肉的緊張。1 g3 n: T3 c, I1 m, u
喉嚨卡卡時的漱口水
+ u# N" E/ u) j8 R0 `: M9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 r( D$ Q, ]0 ^& X+ E公仔箱論壇. ]& ^: Q- c( t: A. V) j
公仔箱論壇6 ~6 @2 I, B6 I ]
用小蘇打粉製作洗鼻液
- e- Z+ J* d& h7 t* g' j
% d$ `% o" o* U" x# Q! a& v: M3 r
4 w# B+ u/ ^" }& p! h# Q$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ^. f0 p+ z$ h. i- q) _) X' m公仔箱論壇方法5：按摩咽喉部透過按摩咽喉部也可以消除該處肌肉的緊繃。先以溫熱的溼毛巾墊在咽喉部上方，再利用雙手在咽喉兩側緩慢、輕柔地按壓，並且可以同時向左與向右等方向緩慢地轉動脖子，伸展咽喉和頸部的肌肉，舒緩逆流症狀造成的喉部不適。
; ]/ A: g" |: q; m: q0 M公仔箱論壇
0 `6 a. w* N0 m! U. Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m3 v$ A0 `, R; n/ B
|
發表於 2023-6-9 06:30 AM
| 