材料www3.tvboxnow.com6 g# M! H% U$ @7 \
豆角2條、彩椒5隻、鯪魚肉100克、水100毫升、蒜茸1湯匙$ E' g+ u M2 ]. z1 z( q- \, B
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! M# W7 m$ n i( J8 f8 f$ D2 M2 htvb now,tvbnow,bttvb調味料：
8 @2 R0 g6 h Z; j2 N1 t& A公仔箱論壇豆瓣醬1茶匙、糖/鹽各半茶匙
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醃料：
' K4 o6 v1 B, t# z0 m8 I公仔箱論壇糖/胡椒粉/生粉各1茶匙、鹽半茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f0 i2 ~5 N* n2 V
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1.彩椒開半，去籽。
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& R) i1 g& q; M3 R0 f' Uwww3.tvboxnow.com2.豆角汆水，浸凍水，盛起打結，剪去頭尾。
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m- P5 B' O' O+ \3 ytvb now,tvbnow,bttvb3.鯪魚肉加入醃料，大力攪拌至起膠，釀入豆角及彩椒中。1 C- W) ?* h1 N# p! J) ]' a6 V+ [
9 t9 H) j7 s( C' m! U$ Y. \3 awww3.tvboxnow.com4.燒熱鑊下油，下（3），魚肉向鑊，煎至金黃色後，反轉再略煎，下蒜茸爆香，加水，蓋上蓋，焗1分鐘，加調味料拌勻略煮，完成。
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發表於 2012-7-25 08:02 AM
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