雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u4 g. t( K4 U5 y
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
. K: u9 G3 \ M, u) A x" e公仔箱論壇用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?8 C# H$ B, S! g
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
4 R8 v! B6 j' J3 V0 G" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
. ^/ e. Y! Z, d* }1 ?的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
, R8 U6 D1 d: [# A$ O7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 M2 F. t8 Q1 |( U+ o( B公仔箱論壇人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N; N+ c5 } x! |9 \
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
* z! F8 e# s& ^! j% W# N7 t& y公仔箱論壇過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
8 E5 q0 J- ?7 i& o* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
* i; B! g1 t- _4 S, I" Wtvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
: L) ?! _4 C3 g3 C6 P; Utvb now,tvbnow,bttvb採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvb now,tvbnow,bttvb- k" `5 ~ d. O3 b
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會www3.tvboxnow.com% R; b6 g0 J k6 t+ y# Y. O
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴www3.tvboxnow.com9 H, k/ A$ U- Y G# M' O" o2 ?
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
, V% G9 [, v% ]4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvb now,tvbnow,bttvb- ~: `. n- g: W+ @0 q
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
; b1 L8 x& l/ Z/ v8 j7 O" A/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，* K3 t) f& `8 b" C6 f3 S7 d( d, t' r
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸; R M; X* S: N% W7 j8 v
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉www3.tvboxnow.com2 q( w# k- }) o0 F! |+ O2 p7 K: I
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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