中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
8 Z; t$ s2 W& B9 t; \ ^tvb now,tvbnow,bttvb
/ t4 N' A" }* d- E! otvb now,tvbnow,bttvb
. Q4 a/ n) c" L cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
: `6 C3 E# a: j; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 H! i) X' V. V9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
- u7 d u E+ k& P- r4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k6 t$ [8 A. v( c+ e( v
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。www3.tvboxnow.com- t# I \( R& G* ?+ `6 l9 v" r
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U& {2 S* e( h3 e z" ^( ], j
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
) n8 o3 g8 L* T: O& {. h7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。4 N: f4 O% y8 K8 u7 R) X
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。公仔箱論壇6 B6 R) F2 I2 m( {$ D9 T- m
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。+ L. Q: N! D& e0 F5 P
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。www3.tvboxnow.com7 |) y- W; C( ]& }2 A
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
6 P" Z z) L7 A1 m/ W; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。公仔箱論壇' N, A k5 F/ \0 f+ A
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
$ a0 @5 C7 t$ J) d2 z3 u5 `/ a$ I+ ^ 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
% U, Y! ^9 g8 \2 e6 A# L公仔箱論壇 7 y8 ~; c: u$ B6 E0 W
在生活習慣方面：
/ D' Y9 g% m' f2 t5 \tvb now,tvbnow,bttvb 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
2 D4 p t- s( h5 t/ Z I# M 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
& d. ]( Y. r6 M# vwww3.tvboxnow.com 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
6 h$ \, h! e0 |# S4 v 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
; w2 C/ R8 l" e H% [9 w" | 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T6 j: v5 G1 h- J
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r/ P/ Q5 c' H* ^
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
8 x9 R3 I) w6 Q! I& a( k公仔箱論壇 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
/ k5 i; l* f6 N$ P' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i/ f8 X! ]& |+ ^3 D# l
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
- {: T) \2 n, a+ A+ D' u7 E, _tvb now,tvbnow,bttvb 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
' k% d' c1 ` ?# F' H) M7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。tvb now,tvbnow,bttvb0 L0 O- T! y6 Q1 I6 X, K# F
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。& k+ {$ X+ a5 h
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。 n# @ [1 P. T+ v: y; k3 P/ n/ P
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m: f" e6 ]; s7 P8 c2 n1 J8 t
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。公仔箱論壇& [8 w9 {) _0 h2 ^. ?' X
公仔箱論壇- r9 \6 y5 W" U. [8 X! N& D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _* B3 l3 t1 {1 u- U: c# o
W, y, q' c1 M" x a6 D$ E公仔箱論壇出處: WebMD Feature $ O7 C) c# J! B- _3 i: h
作者: Wendy C. Fries TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H6 S8 a$ y2 q4 h
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
| 
