研究指出，體能活動勝過腦力活動。: {) L2 t+ W' r0 T% b
www3.tvboxnow.com, y5 j x3 q# _# U5 o- [3 ^
) e1 ?2 B; T! Q7 ?# r
e7 S2 I; V5 Jtvb now,tvbnow,bttvb年老時若要保持智力敏銳，運動的時間可能多過玩填字遊戲的時間。
! `% c1 q0 k( O- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( D2 u' P5 G- n' A5 awww3.tvboxnow.com 發表在神經學（Neurology）期刊的研究中，保持身體活動的人，到老年時，往往比那些不運動的人有更大的大腦。tvb now,tvbnow,bttvb' D, o9 w3 O' a* @
tvb now,tvbnow,bttvb" Z/ a& s6 {4 q
大腦通常在成年後期萎縮，而萎縮被認為與年齡相關的記憶力下降有關；但這篇最新研究指出，運動對大腦和身體都有益。匹茲堡大學的Kirk Erickson博士表示，很明顯的，運動是我們年老時最能用來保護大腦的事情之一。tvb now,tvbnow,bttvb9 M( S2 T6 \0 Z l% A! s$ G
tvb now,tvbnow,bttvb9 B! D. o+ a# V3 H
這篇最新研究包括大約7百位英國人，研究人員在他們70歲時詢問他們從事的休閒和體能活動，並在73歲時做大腦掃描。
' e2 W1 A! b1 t, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www3.tvboxnow.com* F/ ?- L, h5 @! ~- X) r6 D+ d s
結果顯示，在研究中表示體能活動最多的人，腦中灰質和正常白質的容量往往較大；體能活動與大腦萎縮較少有關。規律的運動顯然可以防止與思維及記憶能力下降的白質病變。tvb now,tvbnow,bttvb/ s2 ~. O5 J y* n+ w9 v( ^' u
公仔箱論壇5 Y. Z. r5 f0 O: v0 r- r8 B/ f
非運動型的休閒活動似乎無法防止腦部萎縮，這顯示智力活動對於老年保持腦部功能的效果，可能沒有定期運動來得那麼重要。但愛丁堡大學的Alan J. Gow和同事們認為需要更多研究來證明。
/ g2 K2 a# A. [+ ~ 公仔箱論壇3 B2 ?# O0 w$ Q/ K
Erickson博士的最新研究則是招募了120位比較老、不運動、沒有老年失智症證據的成年人，半數的人開始溫和的規律運動，包括以穩健的步伐走30至45分鐘，每週3次；另一半做伸展和調整運動。
: |4 K1 w8 b* r7 M5 `5 R公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb* r. H3 ^! f$ Q2 k, q
1年後，MRI大腦掃描結果顯示，與記憶有關的區域，海馬，在步行組稍微大一點，而它在非有氧伸展組就略為縮小。雖然他的研究主要集中在有氧運動，但其他研究顯示，阻力訓練也有利於大腦。
, M u) U* m, o9 G www3.tvboxnow.com0 Z( s2 {" c5 _# X) H
以前會認為，當我們年齡增長時，大腦變得不那麼具有延展性且較不能夠改變；新的觀點是，大腦在晚年仍然是可塑造的，只要做中等強度的體能活動1年，就能顯示出正面的變化。) s% d4 c m; o0 Q4 x
www3.tvboxnow.com2 T* k$ ]: c7 [/ w+ w
整形外科醫師Vonda Wright表示，老年脆弱且智力下降是不可避免的一種迷思；運動已被證明有助於預防多種疾病，包括糖尿病、高血壓、心臟疾病和某些癌症。
u9 w( t+ Y# v8 W+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& m5 x( D. l- y( h公仔箱論壇 利用我們身體的能力來變得更強、更實用，是永遠不嫌晚的。
V' _" c! u% C, }# k6 j
/ Q. O. T8 n) N- i: `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* L# x" n0 M) B3 m
5 ^" M' j; _: a1 m
出處: WebMD Health News ! P9 y* L( J" P% }2 G( ?5 v& g o4 g
作者: Salynn Boyles www3.tvboxnow.com# c1 \; B' E# g: p1 R
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-14 03:10 PM
| 
