導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
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) D+ J0 [) o. F% [; f6 j3 c: W 不吃早餐易得脂肪肝www3.tvboxnow.com: y- v/ I& _' j: S# A8 h/ n" T) l
9 M( Y. A; ?+ g8 [' {5 Y$ L+ u公仔箱論壇 說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k' o* @3 {4 R+ |0 ?
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8 s4 I/ S# P" f6 P; u/ W8 |( } 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。www3.tvboxnow.com, J( Z& D" l4 y
; q6 M) H8 x. G- ? 脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
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1.絕對禁酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I6 \& r5 t, x; j: ?$ K
2.選用去脂牛奶或酸奶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J" [+ L6 l% ~$ s" t' v! H
* ~4 S0 W7 N1 T2 Q& }1 rwww3.tvboxnow.com 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。
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S0 _% H: U3 f1 r- F 4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。3 |( E' a/ W6 C7 \
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5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。tvb now,tvbnow,bttvb' f2 Y- o# Q8 O @
4 e2 x6 {0 g( R0 u7 H1 J3 gwww3.tvboxnow.com 6.忌食煎炸食品。
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* u- C) k3 l+ g. v& Qwww3.tvboxnow.com 7.不吃巧克力。* B2 ^$ d7 o3 ?9 B- S' b0 |% J
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8、常吃少油的豆制品和面筋。
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9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。9 a- Q0 f& ^1 v7 i. H% M3 `
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11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
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12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。
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7 g, C# O7 s; c/ l( F2 M! j3 M* [ Owww3.tvboxnow.com 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
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2 i- t+ F, N1 N; o7 [公仔箱論壇 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
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6 ?0 F; e$ U8 B* L公仔箱論壇 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w8 p3 H* ~! I6 G& y
0 U/ @% J; O9 }; f; Z 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。
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. w: H# `/ s+ o! d: X& G公仔箱論壇 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
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3 @% p5 H) a. a& v& wwww3.tvboxnow.com“腰臀比”預測脂肪肝( i' o0 o- C+ U: {1 k( s; T) \3 C
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目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。www3.tvboxnow.com0 j! H% O, u8 s$ o
% A7 s. t) S* g# Y4 I6 t6 m* Z “體質指數”預測：有效，但有例外
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1 ]* ]" F4 `2 O 脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。' A3 a/ ~, B8 v" ^" X8 X. z' r6 }
9 D) C' M" W$ c* o. ^公仔箱論壇 研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
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“腰臀比”預測：最有價值
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目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。, g" C4 ]& I& W1 V, U
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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