[健康資訊] 睡前避免吃的五种食物

shannon0730

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: j9 B- \- g# E4 H9 _/ D  }夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？ 公仔箱論壇9 X3 B/ M4 l) E# \

, t  E3 N$ [4 s$ ?$ Z: ctvb now,tvbnow,bttvb一、咖啡因 1 m7 X5 D* m. y8 `0 v! H( u8 j, _% P
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很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 4 h. p- E" a8 r
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二、辛辣食物 公仔箱論壇! J9 Q3 O0 w/ J8 [6 ]

% o+ L% }- @! O9 m: ttvb now,tvbnow,bttvb晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。 # w; h' X8 P5 k- u' a( b9 H7 C

& `# @8 m' _, I' @0 `$ U9 L$ W三、油腻食物 tvb now,tvbnow,bttvb( a( ]9 P, e4 d6 B5 R9 J
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咖啡因食物会刺激神经系统。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
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四、有饱腹作用的食物
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有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
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五、酒类
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睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。睡前饮少量酒可以促进睡眠。  
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除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意：　
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忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。 　　
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5 t  ^: u. p. I  }: b忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。 www3.tvboxnow.com* r( c& E4 x9 B& M7 X; y( X

% f! V0 c% j+ ^# e8 r- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

HellGuy

谢谢分享。。。。。。! b/ m) k$ X' [/ l6 ]' e

mickeybblim

谢谢分享~~公仔箱論壇% G7 W! W/ P+ i" y& I9 v7 e$ T. A
我睡前很少会吃东西,顶多喝水

candy87826

谢谢分享