[冷知識分享] 七招告別賴床

wkn1ght93

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
* B! y6 g, _* P3 G3 h* L2 k% ]基本有效的法。
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" I- M4 ^$ C7 `* t二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
- |3 k  p. T2 U' ]* ]了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
7 Q1 }& O  G' Owww3.tvboxnow.com並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o/ v4 ~4 s2 |
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
# U+ A+ l: H/ _0 J) J不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
5 h# V1 s0 n/ W6 W" v3 Q& dwww3.tvboxnow.com轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周1 N% U- l4 L3 W3 z
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一公仔箱論壇% E2 Z' j6 H$ r& [
下雙臂，扭腰動一動。
2 Q+ x/ n0 i9 p5 y公仔箱論壇& @5 `* G( W4 q2 @" @+ F% U
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽
) I' S6 \( n1 @" x2 K1 n9 s俾我機會我睡飽5 |6 k/ s0 F9 ~$ R# ~$ c
我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”  o' j  O0 T" W( K. ^3 x* P) V) \

  @/ f8 C) M+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing
: q( ]! c$ t4 V( `; s/ i- @tvb now,tvbnow,bttvb準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，" I" B, c7 B& M, {) v+ q, Y
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置公仔箱論壇0 Q: M: J. e1 q/ s
good idea:onion10:

vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing