上班族長期緊盯3C螢幕，小心眼睛未老先花！醫師提醒，加速眼睛老化的原因很多，包括：過度用眼、用眼習慣不佳，或是營養攝取不足等，都會讓視力提早初老化。建議民眾可多補充抗氧化高的深綠色蔬果，或是葉黃素、玉米黃素等，減緩視力初老化現象。9 `# I* Z& Q3 c8 N( g; m! O
7 j- ~9 W/ C" d* \1 d! u1 L" F% E9 m
www3.tvboxnow.com4 W: i! a1 ]- e% o/ H1 q
新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山指出，3C產品包括：手機、平板、電腦或電視在內，都容易對視力造成傷害，因為長時間盯著螢幕看，其中存在波長短且能量強的藍光，可能造成眼睛疲勞與睡眠失調，還可能傷害視網膜黃斑部，造成眼睛不可回復的傷害。
+ v5 O$ }7 i9 L( c2 @tvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com" w0 z5 _, C+ [" {; c
2 f7 Z, @6 Q! S8 g: s1 w; x& p6 B3 P
藍光殺傷力大 易傷害黃斑部* ~9 A4 s( o3 S8 x
1 M, v) k4 b- J2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 o5 D. w0 J2 h9 ftvb now,tvbnow,bttvb值得注意的是，藍光是視網膜黃斑部病變殺手，特別是黃斑部位於視網膜中心，含高密度感光細胞，是視力最敏銳的部位，雖只有5毫米大小，但可以決定90%的視力。一旦黃斑部有所損傷，就會對視力造成重大影響。公仔箱論壇0 Q3 o1 i w% ^' `8 C
! \+ p4 M) i0 ~4 n
- { y( k! C- A公仔箱論壇特別是，發生黃斑部病變並非一朝一夕，常是經年累月累積而成。因此民眾平時應注意眼睛保護，如白天出門時應盡量配戴太陽眼鏡，不要長時間使用電腦或3C產品。另外可以補充有益眼睛的各種抗氧化的維生素，如花青素、β-胡蘿蔔素、茄紅素、維他命A、B、鋅離子及高密度脂蛋白，對於眼睛機能的維護，扮演著重要的角色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H/ D/ `. A) n- |% r+ G) |
. r+ D# T/ Y+ C' o4 b& }
4 @3 A3 M9 W! b9 D& T* H適度補充葉黃素 可延緩視力老化
X+ m; z+ A+ v公仔箱論壇
/ F w$ h7 u; d6 f! \# s0 n- |+ J8 `8 ]1 u% U, S
陳瑩山醫師強調，葉黃素與玉米黃素及β胡蘿蔔素等，都是類胡蘿蔔素的成員，也都是維持眼力不可或缺的營養成分。
( F/ \& A; n% k& \( J) T# t2 r+ {" {tvb now,tvbnow,bttvb2 l2 W, R$ G" k. M) U9 n" Q5 f
1 k' @2 q/ j6 D4 y7 T9 l( O葉黃素能夠吸收光線中的藍光，藍光可以穿透眼球，到達視網膜與黃斑部，因此，食用葉黃素可以延緩眼睛的老化及黃斑部病變。葉黃素是一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，與玉米黃素同屬對視力有利的營養素，且是植物行光合作用的必須色素。因人體內無法自行合成葉黃素，所以由食物中的攝取就十分的重要。
" e; z( V3 o F$ M7 {9 |" gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D* M, t0 J/ |
8 |; g" J1 I c: \
1.深色綠葉蔬菜（建議每日攝取1盤）：甘藍菜、菠菜、芥藍菜、綠花椰菜、豌豆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q7 r; @2 Q; ~5 e3 ~$ F) Y; d
- c0 [4 Y7 J# _1 X3 T) m2 ]0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
|/ b! g! t. R1 H2 k2.黃色蔬菜（建議每日攝取1盤）：玉米、南瓜、胡蘿蔔、彩椒。
$ |. Y1 ]( O% i* p/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b' P/ D' L7 }! W
! t! H. H, e; s+ \& D, T1 x
3.水果（建議每日攝取兩份）：奇異果、葡萄、柳橙汁。
4 o4 s) o6 @* m9 I1 f/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H( g* q% z" J( V" Q: U u. p
9 }# s$ M8 [7 }/ ^' ~$ }' u
花青素都是寶 有助保護眼睛
0 b' C' d6 s) P8 e. s5 L$ A1 W) a+ u5 w- N, q- \
- Z2 n& J1 w& j2 Q) Y# w# qwww3.tvboxnow.com另外，花青素可以增強眼睛感光物質「視紫質」的生成，而視紫質可以促進視覺的敏銳度，擴大眼睛在黑暗中的視野範圍。有助改善眼睛疲勞、視力模糊、視野變窄、視力減弱等，花青素的主要食物來源包括山桑子、蔓越莓、蘋果、等，尤其是山桑子即富含花青素，是一種高抗氧化劑，對於眼睛也有保護效果。$ M# M+ n$ ^! }5 T3 R7 o! S7 b. P
4 w" @( n- p9 B, D5 L
. S+ S: Y& Y5 d【醫師小叮嚀】：
( Q9 f; V1 v$ N' M+ ~2 d9 E! G, [% ?/ C7 g) P/ J
www3.tvboxnow.com7 V8 _0 a$ }: x1 D b
過度使用3C產品，是眼睛初老化的殺手；當眼睛出現疲勞、疼痛等不適的情況就應儘速就醫。另使用3C產品時記得至少1小時就讓眼睛休息10分鐘，眼睛疲勞時可以用溫熱毛巾敷眼，或將雙手搓熱再輕放在眼睛上，或是輕輕按摩眼窩骨，放鬆眼睛肌肉，促進血液循環，讓眼睛適度獲得休息。 |
發表於 2019-11-8 01:10 PM
| 
